Iako većina ljudi može imati koristi od povećanog unosa vlakana, moguće je pretjerati i uzrokovati neželjene posljedice.
1. Nadutost i plinovi
Nadutost i plinovi dvije su najčešće nuspojave prekomjernog unosa vlakana, piše Best Life Online.
Različite vrste vlakana mogu biti više ili manje teško probavljive za različite ljude. Općenito, topljiva vlakna (poput onih u zobi) obično se bolje podnose u usporedbi s netopljivim vlaknima (poput onih u povrću).
2. Bolovi u trbuhu ili grčevi
Prekomjeran unos vlakana također može rezultirati bolovima u trbuhu i grčevima jer se probavni sustav bori s obradom velike količine ovog nutrijenta.
3. Proljev i zatvor
Gastrointestinalni simptomi na koje treba paziti su svakako proljev i zatvor.
Proljev se može pojaviti s visokim unosom vlakana, obično kao rezultat uvlačenja viška vode u stolicu i njenog bržeg kretanja kroz crijeva.
4. Nedostatak hranjivih tvari
Vlakna se mogu vezati za esencijalne hranjive tvari poput kalcija, željeza i cinka, sprječavajući njihovu apsorpciju u tijelu.
Ovo također može pridonijeti i dehidraciji.
5. Gubitak težine
Mnogi ljudi povećavaju unos vlakana kada žele izgubiti na težini.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da previše vlakana ponekad može dovesti do nenamjernog gubitka težine.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!