Božićno vrijeme tradicionalno je vrijeme fine hrane, a samim time i prejedanja uz koje dolazi nadutost.

Srećom, postoje jednostavni trikovi uz koje se te nadutosti mozete jednostavno riješiti.

Pijte vodu

Ako dehidrirate vaše tijelo zadržava vodu i to dovodi do nadutosti. Ako pijete dovoljno vode, to se neće dogoditi. Neka vam cilj bude 6 do 8 čaša vode nakon što se prejedete.

Pojedite bananu

banane su pune kalija, elektrolita koji pomaže u reguliranju razine vode u organizmu, sprječava zadržavanje vode i smanjuje nadutost. Također, banane su dobar izvor prebiotičkih vlakana, koje pomažu pri rastru dobrih bakterija u probavnom sustavu. Bananu bi trebalo pojesti prije jela.

Izbacite određeno povrće

Iako je zdravo, ima povrća koje može uzrokovati nadutost. Stoga, nakon dana prejednja, ako ste naduti, izbjegavate luk, artičoke, kukuruc, brokulu, cvjetaču, kelj i kupus.

Prošetajte

Umjesto da zalegnete nakon večere, otiđite u 15-minutnu laganu šetnju. To je izvrstan način da pokrenete probavu kada se osjećate naduto.

Kupite đumbir

Đumbir dokazano djeluje kod nadutosti, a pomađe i kod mučnine. Najbolej je napraviti čaj od svježeg đumbira i to popiti.

Izbacite žvakaće gume

Kada zvačete žvake gutate puno zraka što još pogoršava osjećaj nadutosti. Stoga, ne zvačite žvakaće kada ste naduti.

Izbacite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi mogu biti problematični za probavu jer mnogi odrasli ljudi ne proizvode dovoljno probavnog enzima laktaze. Ako ste naduti, dobro bi bilo izbjegavati mliječne proizvode nekoliko dana.

Jedite polako

Kada brzo trpate hranu u sebe gutate punozraka i zbog toga ste još više naduti,

Pojedite ananas

Ananas sadrži enzim koji poboljšava probavu i razlaže proteine koji inače uzrokuju nadutost. Osim toga, prepun je i kalija koji smanjuje nadutost.

Pijte čaj od maslačka

Radi se o prirodnom dijuretiku koji može pomoći kod nadutosti i osigurati ravan trbuščić, piše Eat this.