Zašto ne biste probali proživjeti mjesec bez alkohola?

Nutricionisti su za Eat This istaknuli dobrobiti mjeseca bez alkohola.

Možete se osjećati sretnije

“Alkohol je tehnički depresiv i neki ljudi mogu osjetiti negativne posljedice po svoje mentalno zdravlje kada ga konzumiraju, pogotovo kada splasne inicijalno veselje”, kaže dijetetičarka Lauren Manaker.

“Ako se odreknete alkohola na mjesec dana, moguće je da ćete se osjećati sretnije i da će vaše mentalno zdravlje biti bolje”, dodaje.

Možete smršavjeti

Alkohol sadrži više kalorija po gramu nego dva najčešća makronutrijenta, proteini i ugljikohidrati. “Unos tolike količine kalorija može doprinijeti debljanju, a izbacivanje alkohola može pomoći pri mršavljenju, pogotovo ako inače pijete pića puna šećera poput koktela”, kaže Manaker.

Možda ćete bolje spavati

Iako možda imate osjećaj da vam čaša vina pomaže da bolje zaspite, alkohol generalno ima loš utjecaj na kvalitetu sna.

“Pretjerani unos alkohola inhibira normalnu regulaciju cirkadijalnih proteina i gena i mogu proći tjedni prije nego se taj ritam vrati u normalu. Drugim riječima, san pati kada partijate”, kaže nutricionistica Daina Trout.

Dodala je kako treba vremena da se vratite normlanom ritmu spavanja nakon duljeg perioda pijenja tako da nakon mjesec dana bez alkohola možete osjetiti prilično poboljšanje kvalitete sna.

Možete “resetirati” probavu

Ako se osjećate napuhnuto i imate drugih probavnih smetnji, možda si možete pomoći odricanjem od alkohola.

“Pretjerivanje s alkoholom remeti normalnu proizvodnju probavnih enzima što znači da ne mogu razložiti stvari koje pojedete i hrana vam stoji neprobavljena utrbuhu. To ne samo da oštećuje trbušnu ovojnicu nego i uzrokuje neželjene vjetrove, napuhnutost i podrigivanje”, kaže Trout.

Možete smanjiti upale u zglobovima i na koži

Posljedice upala, poput kožnih problema i bolova u zglobovima, mogu gotovo nestati nakon mjesec dana bez alkohola.

“Alkohol oštećuje crijevni zid i uzrokuje upale kako u probavnom traktu tako i u ostatku tijela. Nekoliko pijanih noći može uzrokovati kroničnu i upornu upalu u organizmu koja rezultira bolnim zglobovima i lošom kožom. Ako želite zdravo stariti, konzumaciju alkohola svedite na minimum.

Ojačat ćete organizam u borbi protiv infekcija

Kada izbacite alkohol, jačate imunološki odgovor organizma na infekcije. “Pretjerana konzumacija alkohola oštećuje probavnu mikrofloru, to oslabljuje imunitet i veći je rizik da ćete se razboljeti”, kaže Trout za Eat this.