Želite smršavjeti, ali ste ludi za desertima? Ne brinite, ne morate ih se odreći

Nutricionisti i dijetetičari ističu da se ni u vrijeme dijete i gubitka kilograma ne treba odricati od nekih užitaka. U hrani treba uživati jer sve drugo na duge staze može imati kontraefekt.

AKo se ubrajate među ljubitelje deserata, a želite i izgubiti koji kilogram, mnogo je zdravih navika koje stručnjaci preporučuju tako da se ne morate odreći svega. Donosimo savjete kako biti na dijeti i uživati u desertima!

Odredite količinu deserta

Samo zato što želite izgubiti kilograme, ne znači da morate prestati jesti sve slatko. Umjesto toga pripazite na porciju, odnosno količinu.

Bez obzira pripremate li sami desert ili ga kupujete, odredite količinu koju možete pojesti dnevno. Dugoročno će imati više učinka od odricanja koje često izaziva nezadovoljstvo i gubitak volje.

Popijte šalicu zelenog čaja uz desert

Kombinacija zelenog čaja uz desert ne samo da je fino, nego je i zdravo. Zeleni čaj sadrži kofein i sastojak epigalokatehin-3-galat (EGCG), flavonoid iz skupine flavonola. Oba sastojka pridonose gubitku težine.

Jedite voće

Ako volite voće, odaberite omiljenu voćku za desert svakih nekoliko dana. Osim što zadovoljava potrebu za šećerom, voće je sjajan izvor vlakana koja pozitivno utječu na probavni sustav. Usto, osjećat ćete se sito.

Dozvolite si povremeno bilo koji desert

Prevelika i rigorozna ograničenja u dijetama često dovode do suprotnog efekta. Uskratite li si sve kulinarske užitke, dijeta će postati naporna i teška i bit će još teže izdržati do kraja.

Kad se ograničavamo i uskraćujemo si hranu za kojom žudimo, žudnja postaje još snažnija. I tako će rasti sve dok joj ne udovoljimo, tvrde stručnjaci.

Uvijek prije deserta pojedite nešto hranjivo

Ako pazite na prehranu, vrlo je važno uzeti desert nakon hranjivog obroka. Pojedete li desert na prazan želudac, to može imati negativan utjecaj zdravlje. Zbog preskakanja obroka bit ćete gladni i pojesti više deserta nego što biste trebali, piše EatThis.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.