Znojenje je više od prirodnog odgovora na toplinu ili vježbu te je ključni čimebenik u održavanju općeg zdravlja. Uz niz drugih prednosti, znanost pokazuje da znojenje pomaže u detoksikaciji i jačanju imunološkog sustava.
Znoj je tekućina koju proizvode žlijezde unutar vaše kože za koje znanstvenici procjenjuju da ih se ljudskom tijelu nalazi između dva do pet milijuna. Devedeset i devet posto kapljica znoja je voda dok preostalih jedan posto uključuje tvari kao što su urea, mokraćna kiselina, amonijak, mliječna kiselina i vitamin C, među ostalima.
Dok mnogi od nas prepoznaju znojenje kao vitalni proces za regulaciju tjelesne temperature i spriječavanje pregrijavanja tijekom tjelesne aktivnosti ili u toplim okruženjima, dobrobiti znojenja nadilaze samo rashlađivanje.
Redovita fizička aktivnost koja potiče znojenje pridonose boljem zdravlju srca i kontroli težine te smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i hipertenzije, prenosi portal The Healthy.
Znojenje u sauni može ublažiti reumatske bolove
Nedavno istraživanje iz 2022. ispitalo je razliku između znojenja tijekom vježbanja i znojenja u sauni. Nalazi su otkrili da način znojenja utječe na izlučivanje teških metala, pri čemu su koncentracije nikla, olova, bakra i arsena osjetno veće tijekom dinamične vježbe u usporedbi sa sjedenjem u sauni.
Korištenje saune također ima svoje prednosti. Istraživanja pokazuju kako je korištenje saune ima potencijal smanjiti rizike od raznih zdravstvenih problema, poput kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i neurokognitivnih poremećaja, kao i plućnih bolesti pa čak i obične gripe. Osim toga, saune mogu pomoći u rješavanju specifičnih stanja kože i ublažiti bolove od reumatskih bolesti i glavobolje.
Istraživanja su otkrila i da znoj sadrži komponente poput dermcidina, koji posjeduju prirodna antibiotska svojstva. To sugerira da znojenje može pomoći u borbi protiv štetnih bakterija i infekcija na koži, djelujući kao prirodna topikalna zaštita od bolesti.
Znojenje može poboljšati kvalitetu sna
Nadalje istraživanje objavljeno u Pshycological Science sugerira da ljudi mogu prenijeti pozitivne emocije poput sreće kroz miris svog znoja. Kada osjetimo radost, naša tijela proizvode specifične kemijske spojeve ili “kemosignale”, koje drugi mogu otkriti kroz miris našeg znoja, potencijalno utječući i na njihovo raspoloženje.
Bolji san sve je univerzalnija želja, a pokazalo se da bavljenje tjelesnim aktivnostima koje potiču znojenje poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Jedna posebna studija primijetila je značajna poboljšanja u kvaliteti sna među pacijentima s nesanicom koji su vježbali 30 minuta tri puta tjedno u razdoblju od osam tjedana.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!