Najbolji je lijek protiv mamurluka to da alkohol pijete umjereno, ali svi znamo da se ponekad omakne i jedino što nam ostaje su glavobolja, mučnina i umor. Ipak, postoje načini kako izliječiti mamurluk.
Ujutro popijte bezalkoholno piće
Iako često čujemo onu “klin se klinom izbija”, kod mamurluka to i nije baš dobar primjer. Hidratizacija je prvi korak prema poboljšanju. “Najgore što ujutro možete napraviti jest popiti još jedno alkoholno piće”, rekao je liječnik internist Charles Cutler.
VEZANE VIJESTI
Mamurluk je odvratan osjećaj zato što je alkohol otrovan, objašnjava dr. Cutler i dodaje da tijelu morate dati priliku za oporavak pa je nakon buđenja najbolje popiti čašu vode.
Napici bez kofeina
Ni nalijevanje kavom jutro nakon burnog izlaska nije baš najbolja ideja. Prema američkom CDC-ju, kofenin nema nikakav utjecaj na metabolizam alkohola u jetri i stoga ne smanjuje razinu alkohola niti oštećenja prouzročena njegovom pretjeranom konzumacijom. Osim toga, kofein može utjecati na rast krvnog tlaka, što čini i alkohol, piše Health.com.
Stoga je najbolje opredijeliti se za varijante bez kofeina, a posebice za one s elektrolitima. “Sok, voda… Sve su to stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje”, rekao je dr. Cutler.
Pojedite doručak koji nije mastan
“Masna hrana samo će vam prouzročiti žgaravicu”, rekao je dr. Cutler, koji predlaže da se držite lako probavljivih namirnica poput žitarica. “Želite u organizam vratiti izgubljene kalorije”, dodao je.
Osim toga, možda nije loša ideja jesti i prije nego što znate da ćete konzumirati alkohol. Postoje bolji i lošiji izbori, ali općenito govoreći, dobar omjer proteina, masti i karbohidrata smanjit će vrijeme potrebno za eliminaciju alkohola iz organizma, poručuju sa Sveučilišta Johns Hopkins.
Radije pijte multivitamine, nego lijekove za mamurluk
Na tržištu postoji puno “lijekova za mamurluk”, ali malo je dokaza koji potkrepljuju njihove tvrdnje.
Dr. Cutler savjetuje da popijete multivitamine kako biste nadomjestili nutrijente koje je vaše tijelo izgubilo, poput soli i kalija.
Pijte određenu vrstu lijekova
Lijekovi poput ibuprofena mogu olakšati glavobolje prouzročene mamurlukom. Ali prije nego što ih popijete, savjetujte se sa svojim liječnikom.
Umjereno vježbajte
Ono što vam tijekom mamurluka doista treba jest odmor, smatra dr. Cutler.
VEZANE VIJESTI
“Zapamtite, ako ste puno popili, možda ste dehidrirani i metabolički kasnite s prehranom, a vježbanje zahtijeva hidrataciju i nutrijente”, rekao je dr. Cutler. “Vježbanje je uvijek ispravan izbor, ali ne mislim da vam je ono potrebno odmah ujutro kad se probudite mamurni”, dodao je.
Naspavajte se
Ljudi često loše spavaju kad puno popiju. Alkohol će vas brzo uspavati, ali kada nakon nekoliko sati počne nestajati iz vašeg tijela, može poremetiti san i probuditi vas. Iako manjak sna sam po sebi neće uzrokovati mamurluk, definitivno može pogoršati simptome.
Ako imate taj luksuz da cijeli idući dan možete prespavati, napravite to. Vaša će vam mutna glava i bolno tijelo biti zahvalni. “Tijelo ima fantastičnu sposobnost samoiscjeljenja”, rekao je dr. Cutler.
Na kraju, najbolji i najsigurniji lijek za mamurluk je vrijeme, a ne treba ga puno. Oporavak od mamurluka obično traje 24 sata ili kraće.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!