Previše vitamina B6 može dovesti do trovanja. Pripazite na ova tri simptoma

U izvješću ABC-a ranije ovog tjedna, glasnogovornik Uprave za terapeutske proizvode (TGA) izjavio je kako su možda podcijenili razmjere nuspojava dodataka prehrani s vitaminom B6, prenosi Conversation.

Zbog zabrinutosti za sigurnost, predlažu se ograničenja prodaje visokih doza.

Na programu se pojavio i patolog koji vodi kliniku za testiranje vitamina B6 u uzorcima krvi iz cijele Australije. Rekao je za ABC da podaci iz svibnja pokazuju kako je 4,5% analiziranih uzoraka imalo rezultate koji “vrlo vjerojatno” ukazuju na oštećenje živaca.

Pa što su zapravo dodaci vitamina B6? Kako mogu biti toksični? I koje simptome trebate pratiti?

Što je vitamin B6?

Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, ima važnu ulogu u održavanju zdravlja organizma. Sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, ugljikohidrata i masti iz hrane. Također je ključan za proizvodnju neurotransmitera – kemijskih glasnika u mozgu koji održavaju njegovu funkciju i reguliraju raspoloženje.

Vitamin B6 podržava i imunološki sustav pomažući stvaranju antitijela, koja se bore protiv infekcija. Neophodan je i za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik po tijelu.

Neke žene uzimaju dodatke vitamina B6 tijekom trudnoće jer se smatra da pomažu kod mučnine u ranoj trudnoći. Također ga neke koriste za ublažavanje simptoma predmenstrualnog sindroma.

Međutim, većini ljudi dodaci vitamina B6 nisu potrebni niti će od njih imati koristi, jer ga već unose kroz prehranu – meso, žitarice za doručak, voće i povrće.

Potreban je u vrlo malim količinama – 1,3 do 1,7 miligrama dnevno dovoljno je za većinu odraslih.

Trenutno se dodaci s dnevnim dozama od 5 do 200 mg mogu kupiti bez recepta u trgovinama zdrave hrane, supermarketima i ljekarnama.

Zbog zabrinutosti za sigurnost, TGA predlaže da se njihova prodaja ograniči isključivo na ljekarne i samo nakon konzultacije s ljekarnikom.

Dnevne doze veće od 200 mg već sada zahtijevaju recept liječnika, a tako bi ostalo i prema novom prijedlogu.

Što se događa ako uzmete previše?

Ako uzmete previše vitamina B6, višak se u većini slučajeva izlučuje urinom i većina ljudi neće imati nuspojave. No, sve veća je zabrinutost zbog dugotrajnog uzimanja visokih doza.

Nuspojava koja najviše zabrinjava liječnike je periferna neuropatija – oštećenje živaca izvan mozga i leđne moždine. To uzrokuje bol, utrnulost ili slabost, najčešće u šakama i stopalima. Još uvijek se točno ne zna kako do toga dolazi.

U većini prijavljenih slučajeva simptomi nestanu kada se prestane uzimati dodatak, ali kod nekih osoba oporavak može potrajati od tri mjeseca do dvije godine.

Sve je više dokaza – iako ponekad proturječnih – da visoke doze (više od 50 mg dnevno) kroz dulje vrijeme mogu izazvati ozbiljne nuspojave.

Studija iz 1990-ih pratila je 70 pacijenata kroz pet godina koji su uzimali 100–150 mg dnevno. Nisu zabilježeni slučajevi neuropatije.

No, novije studije bilježe visoku učestalost nuspojava.

Izvješće iz 2023. opisuje slučaj muškarca koji je uzimao više dodataka te je ukupno unosio 95 mg vitamina B6 dnevno – i razvio je neuropatiju.

Drugo izvješće opisuje sedam slučajeva neuropatije povezane s konzumacijom energetskih pića s vitaminom B6.

U bazi TGA-a za prijavu nuspojava zabilježena su 174 slučaja neuropatije povezana s vitaminom B6 od 2023. godine.

Što učiniti ako uzimate vitamin B6?

Trenutna preporuka je da osobe koje uzimaju 50 mg dnevno ili više dulje od šest mjeseci trebaju biti pod nadzorom zdravstvenog djelatnika. Ako redovito uzimate dodatke vitamina B6, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o daljnjoj upotrebi.

Tri su nuspojave na koje treba obratiti pažnju:

1. Utrnulost ili bol u šakama i stopalima
   
2. Problemi s ravnotežom i koordinacijom zbog slabosti mišića
   
3. Žgaravica i mučnina
   

Ako nakon uzimanja vitamina B6 osjetite zabrinjavajuće nuspojave, nazovite centar za trovanja u svojoj državi na broj 13 11 26 za savjet.