Menstruacija je za mnoge žene vrlo neugodno i bolno iskustvo. Međutim, postoji niz faktora koji utječu na nju, kao i način na koji ih možemo izbjeći.
Preskakanje kontracepcijske pilule
Kontracepcijske pilule zaslužne su za regulaciju hormona u tijelu, stoga se vrlo lako može dogoditi da neredovito krvarite, ukoliko ste ih zaboravili popiti na vrijeme. Osim toga, pilule pomažu i u smanjenju simptoma PMS-a i bolnih menstrualnih grčeva, stoga, ukoliko ih koristite, povedite računa o rasporedu njihova uzimanja.
VEZANE VIJESTI
Nedovoljno sna
Redovit odlazak na spavanje, kao i minimalno osam sati sna utječe na redovitost menstruacije, kao i na to da budu manje bolne. Suprotno, nedostatak sna može prouzročiti obilnije i duže krvarenje.
Previše kave
Iako je menstruacija sama po sebi već dovoljan uzrok nesanice, razdražljivosti i nervoze, kava joj u tome dodatno pomaže. Upravo iz toga razloga, ukoliko želite smanjiti neugodne simptome, u tijelo nastojte unositi što manje kofeina.
Često putovanje
Melatonin je hormon koji potiče na spavanje, koji se u tijelu počinje stvarati kako počinje padati noć. Putovanja, promjena vremenske ili klimatske zone utječe na proizvodnju svih hormona u tijelu, ne samo melatonina, pa je tako moguće da vam se dogodi da vam menstruacija, dok ste na putovanju, dođe ranije ili kasni nekoliko dana.
Pijete alkohol
Iako je alkohol u umjerenim količinama čak i dobar za zdravlje, pretjerivanje u njegovu uživanju produžava trajanje menstrualnih grčeva. Stoga se preporuča izbjegavanje alkohola tijekom PMS-a i menstruacije.
Previše vježbanja
Iako je umjerena tjelovježba korisna za zdravlje, pretjerivanje ni u čemu, pa tako ni u vježbanju nije dobro. Posebice ukoliko izvodite dugotrajnu tjelovježbu ili teške vježbe, koje opterećuju cijelo tijelo. Njih bi tijekom menstruacije trebalo izbjegavati, jer utječu na balans hormona. Umjerena tjelovježba, pak, može ublažiti menstrualne tegobe.
Stres
Ukoliko ste pod stresom, tijelo ispušta hormon stresa – kortizol. On loše utječe na cijeli organizam. Stoga, ukoliko ste pod stresom nekoliko dana prije menstruacije, očekujte bolne jajnike, pojačane prištiće, ali i uranjenu ili zakašnjelu menstruaciju, piše Zadovoljna.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
