Uživanje u hrani bogatoj šećerom i mastima vrlo lako može prijeći u ovisnost. Ovo je sedam znakova koji otkrivaju da ste ovisni o šećeru.
1. Jedete kad osjetite jaku želju za nekom određenom namirnicom, a da uopće niste gladni. Osim toga, mislite da će hrana otkloniti osjećaj tjeskobe i nezadovoljstva, a često pojedete više od planirane količine.
PROČITAJTE JOŠ
2. Nakon prejedanja se osjećate tromo i umorno, a jedete sve dok vam ne postane loše. Nakon pojedene velike količine hrane osjećate nezadovoljstvo zbog prejedanja.
3. Primijetili ste da vam prejedanje uzrokuje zdravstvene i sociološke probleme, ali i dalje ništa ne mijenjate i nastavljate se jednako ponašati.
4. Vaše tijelo traži sve veću količinu hrane kako biste osjetili zadovoljstvo i smanjli negativne osjećaje.
5. Brine vas činjenica da morate smanjiti unos određene hrane, počnete osjećati tjeskobu, uzrujanost ili nezadovoljstvo kad morate prestati konzumirati određenu namirnicu.
6. Poduzet ćete sve kako biste došli do namirnice koju u trenutku kad pomislite na nju nemate na raspolaganju.
7. Prestanak konzumiranja neke namirnice u vama zapravo samo još više pojačava želju za njom.
Ipak, nije sve tako crno, postoje i rješenja kako smanjiti ili barem ublažiti potrebu za šećerom. Počnite sa čitanjem deklaracija na hrani, pa birajte one namirnice koje ne sadrže dodani šećer. Neka vam u glavi uvijek bude na umu činjenica da je ovisnost o šećeru vrlo štetna te da ćete smanjenjem konzumiranja šećera svome tijelu zapravo učiniti više dobra.
Nastojte u prehranu sve više uvoditi kokosovo ulje. Ono će brzo podići razinu energije, ali neće je jednakom brzinom i spustiti, kao što to radi šećer. Osim toga, kokosovo ulje smanjuje potrebu za slatkim i šećerom općenito.
Onoga trenutka kad vam se pojavi želja za slatkim, nastojte raditi nešto drugo. Otiđite u šetnju ili nađite neku drugu zanimaciju koja će vam skrenuti misli sa slatkiša. Ukoliko ipak i dalje razmišljate o slatkom, pojedite voćku, jer je šećer u voću daleko zdraviji od onoga u slatkišima, piše Zadovoljna.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.
