Nerijetko se divimo osobama čiji izgled ne odaje koliko ima godina, odnosno, da izgleda bitno mlađe nego što to doista jest. I dok kod jednih ljudi genetika igra veliku ulogu u mladenačkom izgledu, postoje i ljudi koji su ga postigli sami, posebnim načinom života. Ovo je njihovih 6 tajni.
1. Paze što jedu
PROČITAJTE JOŠ
Prehrana je ključna u mnogim pogledima, od izgleda do zdravlja. Istraživanja su pokazala da je prehrana bogata svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima najbolji oblik prehrane. Osim toga, mediteranska prehrana se često ističe kao najoptimalniji spoj svega dobroga iz hrane. Ona uključuje i pokoju čašu vina, ali i ribu barem dvaput tjedno, koja vrlo blagotvorno djeluje na ljudsku kožu.
2. Paze koliko jedu
Prejedanje može skratiti život, jer od njega nastaju i bolesti kardiovaskularnoga sustava, kao i dijabetes. Ukoliko želite dugo živjeti i lijepo izgledati, radije se držite uravnotežene i zdrave prehrane.
3. Redovito vježbaju
Upravo je redovita fizička aktivnost ključ dobrog starenja. Primjerice, prosječna žena između tridesete i sedamdesete godine života može izgubiti 23 posto mišićne mase. Vježbanjem se to sprečava. Osim toga, redovito vježbanje smanjuje i pojavu Alzheimerove bolesti i demencije, obzirom da vježbanje utječe i na mozak, odnosno centar za učenje u mozgu.
4. Druže se
Druženje s prijateljima i obitelji produljuje život. Oni ljudi koji imaju dobre međuljudske odnose sa svojima najbližima imaju čak 50 posto veću šansu za dulji život. Stoga, vodite računa o svojim odnosima s drugim ljudima, ukoliko želite dugo i lijepo živjeti.
5. Štite kožu od sunca
Pretjerano izlaganje kože suncu može prouzročiti raniju pojavu bora, koje nikako nisu niti lijepe ni atraktivne, a ni korisne. Osim bora, pretjerano i dugotrajno izlaganje suncu može imati i obziljnije posljedice, poput raka kože. Koristite kremu s visokim zaštitnim faktorom kako se to ne bi dogodilo.
6. Dovoljno spavaju
Sedam do devet sati sna optimalna je dnevna doza za normalno funkcioniranje. Međutim, nedovoljno sna može povući ozbiljnije posljedice, kao što je visok rizik od pretilosti, dijabetesa i srčanih problema. Tijelo tijekom sna luči hormon rasta koji pomaže obnovi kolagena i elastina, važnog za obnovu stanica kože. Stoga vodite računa o tome kad krećete na počinak.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Nerijetko se divimo osobama čiji izgled ne odaje koliko ima godina, odnosno, da izgleda bitno mlađe nego što to doista jest. I dok kod jednih ljudi genetika igra veliku ulogu u mladenačkom izgledu, postoje i ljudi koji su ga postigli sami, posebnim načinom života. Ovo je njihovih 6 tajni.
