Svakodnevno kretanje zdravije je od iscrpljivanja napornim treninzima, ističu stručnjaci i poručuju da je "hodanje superhrana".

Hodanje je biološki imperativ baš kao i hrana, kaže znanstvenica Katy Bowman. U svojoj knjizi “Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement”, kojom savjetuje kako vratiti zdravlje prirodnim kretanjem, ističe da postoje hranjiva kretanja koja su tijelu potrebna kao i hranjive tvari.

“Hodanje je superhrana. Ono je kretanje koje definira čovjeka”, ističe ta stručnjakinja za biomehaniku iz Venture u Kaliforniji i dodaje “lakše je kretati se nego naporno vježbati”.  

Znanstvenici s Teksaške škole javnog zdravlja lani su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vježbanja i o vremenu koje provode sjedeći. U prosjeku oni treniraju 6,5 sati na tjedan i sjede od 8 do 10,75 sati na dan, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sjede.  

Leslie Sansone, autorica DVD-a “Hodati kod kuće” ističe da previše ljudi vjeruje kako je iscrpljujuće vježbanje u kojem plaču od muke i znoje se u teretanama jedini put postizanja dobre kondicije.  

Malo istraživanje provedeno na skupini muškarca koji nisu pretili, objavljeno u časopisu Medicine & Science in Sports and Exercise pokazuje da tri petminutna hodanja tijekom tri sata sjedenja poništava štetne učinke dugotrajnog sjedenja.  

Dr. Carol Ewing Garber, predsjednica Američkog koledža za sportsku medicinu smatra da čak i lagano vježbanje hodanjem ima dobro fiziološke učinke. Priznaje, ipak, da hodanje nije svemoguće. Svakako je za kosti zdravije hodati nego trčati, ali za snagu je bolje dizati utege. No ipak, ako morate barem nešto odabrati, radije odaberite hodanje.