Bez obzira na pravilan način prehrane i fizičku aktivnost, vidljivi mišići na trbuhu, koji djeluje optimalno ravno, mnogima je poput nemoguće misije. No stručnjaci tvrde da je to moguće uz nekoliko važnih pravila.
Kruh i tjestenina jedu se nakon treninga
Mnogi izbjegavaju tjesteninu i kruh, posebno ako nisu od cjelovitih žitarica jer je poznato da tada ugljikohidrati puno brže prolaze organizmom i podižu razinu inzulina zbog čega smo siti kraće vrijeme te nemamo energije. Nema nikavog razloga da ne uživate u tanjuru tjestenine, ali isključivo nakon treninga. Razlog je jednostavan, tijelo nakon treninga može kvalitetnije obraditi ugljikohidrate.
PROČITAJTE JOŠ
Vježbajte cijelo tijelo
Što više mišićnih skupina uključite to ćete sagorjeti više kalorija pa ćete bolje mršavjeti, a to se onda održava i na vitkiji trbuh. Za bolje rezultate probajte izmjenjivati kratke intervale ubrzanog i napornog treninga s nešto lakšim tempom.
Pratite što jedete
Kako biste prehranu doveli u red, probajte bilježiti što jedete mjesec dana. Počnite bilježiti sve što pojedete i u koliko ste sati jeli. Dva sata nakon obroka zabilježite jeste li opet gladni, siti i imate li energije, puno, malo ili ste potpuno iscrpljeni. Nakon 30 dana znat ćete koja hrana odgovara vašem organizmu, piše Tportal.
