Ovih 25 namirnica odmah trebate izbaciti iz svog jelovnika

1. Ledena kava - Obiluje punomasnim mlijekom i šećerom. Umjesto toga radije popijte kavu s manje masnim mlijekom bez šećera ili sa stevijom.

2. Ledeni čaj - Šećer, šećer i šećer... Zamijenite ga zelenim čajem.

3. Gazirana pića - Ne nude ništa osim praznih kalorija

4. Alkohol - Opet prazne kalorije plus šteta za vaše zdravlje. Uništava jetru, gušteraču, povećava rizik od dijabetesa, smanjuje koordinaciju itd...

5. Smoothie - Obično se rade od punomasnog mlijeka ili sladoleda i šećera što je opasna kombinacija. Pokušajte ih zamijeniti zdravim napitcima od svježeg voća uz dodatak meda kao prirodnog zaslađivača.

6.Hot dog - Hrenovke se najčešće rade od svinjetine ili govedine, mesa koje je masno i u sebi sadrži puno natrija.

7. Donuti - Rade se od rafiniranog brašna, šećera i čokolade. Treba li se tu još što za dodati?

8. Burgeri - Sadrže puno praznih kalorija koje ne daju energiju tijelu.

9.Vafli - Izbjegavajte rafinirano brašno u kombinaciji sa smeđim šećerom.

10. Crveno meso - Predstavlja značajan izvor zasićenih masnoća i kolesterola. Zamijenite ga nemasnim mesom poput piletine ili ribe

11. Salate sa dresingom - Ne stavljajte u salatu više od dvije žlice preljeva. Po želji dodajte začine i bilje kako biste poboljšali okus.

12. Kobasice - Masne i pune natrija. Klonite ih se!

13.Pizza - Rafinirano brašno skuplja se u arterijama i dovodi do debljanja. Topljeni sir jednako tako.

14. Bijela tjestenina - Jako nezdrav izbor hrane pogotovo ako je tjestenina prelivena teškim nadjevom

15. Energetska pića - Puna su šećera. Ako vam je potrebno nešto za razbuđivanje i energiju pokušajte s zelenim čajem ili svježim voćem.

16.Suncokretovo ulje - Uvijek se opredijelite za zdraviu opciju kao što je primjerice maslinovo ulje ili ulje kikirikija.

17.Bijela riža - Loši ugljikohidrati dovode do nakupljanja masti u tijelu. Bolji izbor je ječam, pšenica, zob ili smeđa riža.

18.Voćni jogurti - Također puni šećera. Umjesto voćnih jogurta kupite voćni jogurt koji možete upotpuniti svježim voćem.

19. Pržena hrana - Prženjem se stvaraju toksične tvari koje su štetne za organizam. Preferirajte kuhano meso i povrće ili na grillu.

20.Čips - Loši ugljikohidrati, puno masti i natrija.

21.Bijeli kruh - Radi se od rafiniranog brašna i nema energetsku vrijednost, a osim toga pun je šećera i prerađenih sastojaka.

22. Napuhana riža - Ovo nikako nije dobar snack. Napuhana praznim kalorijama.

23. Juha iz vrećice - Pune su natrija i škroba. Definitivno izbjegavajte!

24. Kokice iz mikrovalne pećnice - Velike količine zasićenih masti i natrija. Osim toga nedavna studija dokazala je da kiselina PFOA, koja je prisutna u oblogu od vrećice može dovesti do neplodnosti kod ljudi

25. Slatkiši - Kolači, čokolada, sladoled, bomboni i sve ostale slastice obiluju šećerom i zasićenim masnoćama.

Ako vam redukcija ovih namirnica iz jelovnika predstavlja nemoguću misiju dopustite si s vremena na vrijeme bezbrižno uživanje u omiljenoj hrani. Ipak ne dopustite da vam ove namirnice postanu dio životnog stila. Jedite zdravo, no tu i tamo slobono si dajte oduška, piše Večernji list.