Ako ste osoba kojoj je potrebna potpuna tišina da bi se dobro naspavali, ovo nije tekst za vas. Međutim, ako otkrijete da čak i najmanja buka — kamion za smeće napolju, lajanje psa, supružnik koji hrče — priziva važu pažnju, možda biste željeli znati koje su to prednosti "bijele buke".

Nema ničeg boljeg od buđenja nakon dobro prospavane noći, osjećanja svježine i spremnosti da se uhvatite u koštac s novim danom. Međutim, možda ste primijetili da je dobar san sve teže postići kako starite.

Trajanje sna, koliko spavate svake noći, također je povezano s dugovječnošću. Najkorisniji noćni san je vjerojatno sedam do osam sati. Zanimljiv je da više nije nužno i bolje.

Pronalaženje prave ravnoteže između previše i premalo sna može osigurati bolje funkcioniranje tijekom dana i opće zdravlje. Dok prekomjerno spavanje može zahtjevati pomoć specijalista za spavanje, ljudi s lošim snom mogu imati koristi od poboljšane higijene spavanja i jednostavnog alata koji proizvodi “bijelu buku”.

Prednosti “bijele buke”

Ako imate problema s uspavljivanjem ili se lako probudite tijekom noći, mnogi stručnjaci za spavanje preporučuju da isprobate uređaj za regeneraciju zvuka ili aparat koji prozvodi bijelu buku.

Mnogi psihijatri tvrde da bijela buka dok spavate pruža nešto poput zvučne čahure, koja može biti vrlo umirujuća, a također vrlo pozitivno utječe na smanjenje stresa. Kada je potpuno tiho, ljudi s nesanicom se više fokusiraju na male zvukove, koji mogu ometati njihovu sposobnost da utonu u dubok i kvalitetan san.

Aparati za “bijelu buku”

Bijela buka podrazumijeva kombiniranje zvučnih valova širokog spektra frekvencija koje formira zvuk sličan onome koji stvara ventilator. Aprati s bijelom bukom mogu generirati vlastitu bijelu buku i reproducirati je iznova i iznova.

Bijela buka se odnosi na zvukove koji maskiraju druge zvukove koji se mogu prirodno pojaviti u okruženju. Ako živite u gradu, na primjer, bijela buka bi mogla pomoći da se blokiraju zvukovi vezani za promet.

Određeni zvukovi mogu se koristiti za poticanje spavanja bez obzira na buku iz okoline, što je vrlo značajno ako u obitelji imate novorođenče koje ima problema sa spavanjem.

Za roditelja s novorođenom bebom u kući, san može izgledati samo kao nedostižan cilj. Čak i kad preživite fazu buđenje svakih nekoliko sati zbog hranjenja, vaša beba će možda i dalje imati problema da zaspi.

Da bi beba bolje spavala noću, pedijatri često preporučuju opuštajuće aktivnosti, kao što su tople kupke. Kada se čini da ništa ne funkcionira, roditelji mogu pokušati i alternativnim mjerama kao što je bijela buka.

Jedna od očitih prednosti bijele buke za bebe je činjenica da im može pomoći da zaspe. Ako primjetite da vaša beba ima običaj zaspati u bučno vrijeme izvan redovitog vremena za spavanje, ona bi mogla pozitivno reagirati na bijelu buku, piše Zadovoljna.rs.

Postoje čak i aparati posebno dizajnirani za upotrebu kod beba, kao što je fen za bebe. Neki su opremljeni instrumentalnim uspavankama ili čak zvukom otkucaja srca koji se koristi kako bi oponašao majčin, a zvuk fena za bebe, ukoliko spavate u istoj prostoriji sa svojim mališanom, može i vama goditi podjednako koliko i bebi.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.