Stručnjak za prehranu sportaša Ryan Fernadno napravio je popis od po pet namirnica koje je dobro jesti prije cijepljenja i nakon cijepljenja.

Prije cijepljenja

Kurkuma

Sadrži kurkumin koji se redovito koristi u pripremi hrane i kozmetičkih proizvoda. Obično se koristi za ublažavanje raznih mučnih simptoma.

Ona je hrana koja brani mozak od stresa, a to je vrlo važno prije cijepljenja. Može se jednostavno popiti s čašom mlijeka, ali i u kombinaciji s drugom hranom.

Češnjak

Češnjak je nevjerojatno dobar za imunitet i on hrani dobre mikroorganizme u našem tijelu. Moćan je probiotik.

Đumbir

Pomaže vašem tijelu da se brani od bolesti poput hipertenzije, koronarnih bolesti ili infekcija pluća. Smanjuje stres i zbog toga bi ga trebalo konzumirati prije cijepljenja.

Zeleno povrće

Povrće je dobar dio zdrave prehrane. Osobito zeleno povrće, jer je ono izvrstan izvor različitih nutrijenata, minerala i fenola.

Minerali poput željeza i kalcija su dobro zastupljeni u zelenom povrću.

Povrće kao što su špinat, kelj i brokula pomoći će tijelu u sprečavanju razvoja stanica raka.

Svježe voće

Svježe voće bogato je mnogim hranjivim tvarima, mineralima i ostalim biljnim spojevima. Sadrže i vlakna. Ovo je hrana koja je ključna za pripremu tijela za cjepivo.

Nakon cijepljenja

Borovnice

Krcate su tvarima koje će pomoći u obnovi stanica i fitoflavonidima. Uz to su botgate kalijem i vitaminom C. Pomažu podići razinu serotonina. Svakako bi ih trebali uključiti u obroke nakon cijepljenja.

Juha od piletine i povrća

Probava je jako bitan dio našeg općeg zdravstvenog stanja.

Da biste održali dobar imunitet, morate brinuti o svojoj probavi. Juha od mješavine povrća i piletine bi se u svakom slučaju trebala naći na vašem jelovniku nakon cijepljenja.

Tamna čokolada

Tamna čokolada podiže raspoloženje. Ona se dobiva od sjemenki kakovca i vjerojatno je najbolje oružje u borbi s rakom. Studije pokazuju da gorka čokolada može popraviti vaše zdravstveno stanje o smanjiti rizik od razvoja koronarnih bolesti. Zbog toga biste trebali uživati u njoj nakon cijepljenja.

Maslinovo ulje

Izgleda da maslinovo ulje štiti tijelo do dijabetesa i neuroloških bolesti. Uključite ga u svoju prehranu, a svakako nemojte zaboraviti na njega nakon cijepljenja.

Brokula

Istraživanje Nutrition Researcha utvrdilo je da brokula kuhana na pari smanjuje opasnost od kardiovaskularnih bolesti jer sprečava nakupljanje kolesterola u tijelu. Još jedna studija provedena u SAD-u utvrdila je da povrće poput brokule može smanjiti opasnost od koronarnih bolesti. Možete je probati kuhanu kao dio nekog jela, ali i samu kuhanu na pari.

Važno je znati

Svakako izbjegavajte stvari poput pušenje i primanja cjepiva "na prazan želudac", alkohol i pića s velikim udjelom kofeina.

Ono što je poželjno je da pijete mnogo tekućine, a sa svojim liječnikom se možete konzultirati oko toga možete li uzeti paracetamol ako ćete ga trebati.

Ako razvijete ozbiljnije simptome koji traju dulje od tjedan dana, javite se liječniku.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.