Ako želite poboljšati ili održati zdravlje srca, postoje određene namirnice koje biste trebali izbjegavati.
Važnost prehrane
Naime, liječnik Leroy Lott iz New Yorka podijelio je popis namirnica koje su loše za kardiovaskularni sustav.
Navodi da su konzervirano povrće i voće negdje pri vrhu liste zbog velike količine soli i šećera. Ističe da radije jedete svježe voće i povrće, prenosi klix.
Također, objasnio je, izbjegavajte konzerviranu hranu jer sadrži puno natrija koji može povećati rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.
Bijela riža također se našla na njegovom popisu. To je rafinirana žitarica koja se u našim tijelima brzo pretvara u šećer, a koji se zatim skladišti kao mast. Također, ni bijeli kruh ne biste trebali često konzumirati jer je i on rafinirani ugljikohidrat.
Namirnice poput “sirupa” i “glazure za kolače” također su na popisu zbog velike količine šećera. Savjetuje da izbjegavate i prerađeno meso koje je inače bogato solju i zasićenim masnoćama.
Kad su pića u pitanju, dr. Lott spominje pivo. Objasnio je da ovo piće može oštetiti naše srce na nekoliko načina. Alkohol se općenito povezuje s razvojem kardiovaskularnih bolesti, a previše pijenja može oštetiti sam srčani mišić.
Također dovodi do visokog krvnog tlaka, kao i debljanja zbog visokog udjela kalorija u mnogim alkoholnim pićima. Britanski NHS savjetuje i muškarcima i ženama da ograniče unos alkohola.
Energetska pića također su na vrhu liste. Njihov sadržaj kofeina potencijalno povećava broj otkucaja srca i krvni tlak. Čak i umaci poput kečapa mogu predstavljati rizik zbog visokog sadržaja šećera i soli. Sol je također štetna za srce jer povisuje krvni tlak.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare