Što je najzdravije - spavanje na boku, trbuhu ili leđima?

Spavanje na leđima može vam koristiti na sljedeće načine:

• kralježnica je u ravnini


• smanjenje tenzijske glavobolje


• smanjenje pritiska i kompresije na prsima


• ublažavanje začepljenja sinusa


• sprječavanje bora i iritacija na licu

Kada je riječ o dojenčadi, Američka akademija za pedijatriju preporučuje da bebe spavaju na leđima kako bi se smanjio rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).

Pregled iz 2019. otkrio je da su spavanje na leđima i spavanje na boku povezani s manje bolova u kralježnici od spavanja na trbuhu, kad su u pitanju odrasli.

Iako spavanje na leđima nudi sve ove prednosti, to ipak nije najpopularniji položaj. Prema studiji iz 2017., većina ljudi radije spava na boku kako se približava odrasloj dobi.

Zanimljivo je da je studija pokazala da djeca spavaju podjednako na boku, leđima i naprijed. U istom gore spomenutom pregledu iz 2019. navedeno je da više od 60 posto odraslih Europljana spava na boku, piše Health Line, a prenosi Index.