Što jesti i piti prije odlaska u krevet ako želite bolje spavati?

Lifestyle 11. stu 202422:32 0 komentara
Unsplash/Ilustracija

Ove namirnice i pića pomoći će vam da bolje spavate i budete odmorniji nego inače.

Mlijeko: Bogato kalcijem i triptofanom (aminokiselinom), mlijeko može pomoći u povećanju proizvodnje hormona sna, melatonina. Čaša toplog mlijeka prije spavanja može vam pomoći da se opustite i povećate šanse za brže uspavljivanje, prenosi Krstarica.

Bademi: Ovi orašasti plodovi izvrstan su izvor magnezija, koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i regulaciji sna. Jedenje šake badema može pomoći u postizanju mirnijeg sna.

Čaj od kamilice: Poznat po svojim umirujućim svojstvima, čaj od kamilice može smanjiti tjeskobu i potaknuti opuštanje. Sadrži antioksidativna svojstva koja mogu imati sedativni učinak na mozak, pomažući vam da se opustite i lakše zaspite.

Kivi: Ovo malo voće puno hranjivih tvari bogato je antioksidansima i serotoninom, koji mogu poboljšati kvalitetu sna. Osim toga, kivi je dobar za ljude koji pate od zatvora, visokog krvnog tlaka i astme.

Orasi: Bogati su melatoninom, koji izravno utječe na ciklus spavanja. Jedenje šake oraha prije spavanja može podržati prirodni ritam sna vašeg tijela.

Banane: Banane su bogate kalijem i magnezijem, koji opušta mišiće i živce. Također sadrže triptofan, koji može pomoći u proizvodnji serotonina i melatonina, potičući dubok san koji obnavlja.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok

Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi koji će ostaviti komentar!