Nova godina donosi nove odluke, no mnogi ih brzo odustaju. Kako biste svoje želje pretvorili u stvarnost, ključno je odabrati pravi pristup.
Prvi tjedan nove godine je pred vratima, a mnogi možda već osjećaju da su njihove novogodišnje odluke pale u vodu. Pa zašto te odluke često ne uspijevaju?
Denise Austin, fitness stručnjakinja s više od 40 godina iskustva, objašnjava zašto i nudi jednostavna rješenja za postizanje vaših ciljeva.
Prema njezinim riječima, ljudi često postavljaju preambiciozne ciljeve, zbog čega ih je teško ostvariti. Ključno je krenuti malim koracima i postaviti dostižne ciljeve. “Pojednostavite stvari. Ako odlazak u teretanu zahtijeva previše vremena i truda, može postati prepreka. Vježbanje kod kuće ili hodanje jednostavne su i pristupačne opcije koje vam omogućuju da se usredotočite na svoje ciljeve bez nepotrebnih komplikacija”, rekla je za Fox News.
Austin također preporučuje uspostavljanje rutine za uspješnu provedbu rezolucija. Na primjer, čak i obična jutarnja šetnja od 20 minuta može pozitivno utjecati na vašu energiju i raspoloženje. Jutarnje sunce i svježi zrak izvrsni su za poboljšanje raspoloženja i prevenciju depresije, ističe.
Sama je razvila jutarnju rutinu koja uključuje ispijanje kave, čitanje novina i vježbanje u trajanju od 30 minuta. “Dan započinjem tjelovježbom kako bih se psihički pripremila za druge zadatke i osjećala se bolje”, objašnjava. Njezina rutina uključuje trening koji je dovoljno kratak da ga je lako uklopiti u svoju dnevnu rutinu, a istovremeno je učinkovit.
Austin također naglašava važnost zdrave prehrane. Ona preporučuje da jedete cjelovitu hranu, izbjegavate prerađenu hranu i koristite zdrave masnoće poput maslinovog ili ulja avokada. Uz to, savjetuje i dovoljnu količinu vode koja tijelu pomaže u održavanju energije.
Ove je godine Austin donijela i novu odluku – više meditirati. Smatra da meditacija i joga doprinose mentalnoj ravnoteži i opuštanju. “Čak i dok hodam, mogu meditirati, što mi pomaže smiriti um i poboljšati moje mentalno zdravlje”, dodaje.
Uz male i izvedive promjene svatko može razviti pozitivne navike koje će lakše zadržati tijekom cijele godine. Austin potiče strpljenje, pristup korak po korak i uživanje u malim postignućima.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!