Prema anketi National Sleep Foundationa 72 posto ljudi se bar dva dana tjedno osjeća tromo, umorno i neispavano, a 40 posto vjeruje da ih stalni umor ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Ipak, u većini slučajeva umor neće otkloniti nekoliko sati spavanja više jer ga često prouzrokuju razni medicinski i drugi faktori osim samog umora.

Razlika između pospanosti i umora

Psihijatar medicine spavanja i osnivač Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine dr. Alex Dimitriu kaže da je velika razlika između umora i pospanosti. Lijek za pospanost može biti i malo više sna u bilo koje doba dana, dok kada smo umorni, iako osjećamo pad energije i motivacije, često nećemo moći zaspati.

“Osjećaj umora nakon neprospavane noći ili dugog radnog tjedna nije razlog za brigu. Ali konstantna iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon spavanja, može biti pokazatelj nekog zdravstvenog problema”, kaže dr. Dimitriu.

Zdravstveni problemi koji mogu dovesti do umora su:

Anemija koju uzrokuje je nedostatak željeza ili vitamina B12, kao i gubitak krvi, kao na primjer kod obilne menstruacije.

Stanja koja rezultiraju smanjenom apsorpcijom hranjivih supstanci, na primjer kod celijakije, upalne bolesti crijeva, kolitisa ili Kronova bolest.

Endokrini poremećaji koji mogu poremetiti hormone koji reguliraju važne tjelesne funkcije – bolesti štitnjače, dijabetes, Cushingova bolest.

Autoimuni poremećaji poput reumatoidnog artritisa ili lupusa.

Trudnoća.

Nuspojave nekih lijekova, uključujući antidepresive, lijekove za anksioznost, lijekove za opuštanje mišića i za spavanje, neke lijekove za krvni tlak i antihistaminike.

Bolesti srca – bolest koronarnih arterija, kongestivno zatajenje srca, određene aritmije.

Plućna stanja, npr. KOPB ili emfizem, gdje je oslabljen dotok kisika iz pluća i povećani su napori potrebni da pluća i dalje opskrbljuju tijelo dovoljnom količinom kisika.

Infekcije poput mononukleoze, gripe ili covida-19, kao i kronične infekcije poput HIV-a i kroničnog hepatitisa.

Mentalno zdravlje

Umor je često povezan i s depresijom koju mogu pratiti i smanjenje energije i nedostatak motivacije. Iako su umorni ljudi za razne stvari zainteresirani, nedostaje im energije. Depresivne osobe često nemaju interes ni za svoje svakodnevne zadatke, objašnjava dr. Alex Dimitriu za Real Simple.

“Suprotno tome, ljudi koji pate od anksioznosti ili osobe s ADHD-om i ponekad s bipolarnim poremećajem, često osjećaju umor, ali i nervozu, pa imaju nisku energiju i motivaciju, ali su previše nervozni da bi se dovoljno naspavali ili duboko zaspali”, kaže lijelnik i dodaje da uz zdravstvene razloge za stalni umor postoje i drugi faktori poput stresa, nezdravog načina života, loše prehrane, pušenja i konzumiranja alkohola.

Što učiniti ako se konstatno osjećate umorno?

Ako postoji medicinski razlog vašeg trajnog umora, morat ćete ga identificirati zajedno sa svojim doktorom i početi liječiti.

Ako je glavni uzrok umora stres, dr. Dimitriu preporučuje suočavanje s izvorima stresa i kaže da treba “postaviti realne granice za radni raspored i odrediti vrijeme za opuštanje”, što može biti dobra podloga za bolji i mirniji san.

“Uspješno liječenje umora ovisit će o pravilnom prepoznavanju osnovnog razloga, a prvi korak je razgovor s doktorom”, zaključuje dr. Dimitriu.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.