Organizmu je za normalno funkcionisanje potrebno 13 vrsta vitamina, a svaki od njih ima važnu ulogu u jačanju našeg imuniteta.
Često se postavlja pitanje kako prepoznati nedostatak vitamina i nadoknaditi nedostajuće vitamine.
Vitamini se mogu podijeliti na rastvorljive u vodi i rastvorljive u mastima. Vitamini B grupe i vitamin C su lako rastvorljivi u vodi i izlučuju se iz našeg organizma urinom. Vrlo je važno da ih redovno uzimamo jer naše tijelo nema sposobnost skladištiti ih.
Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E, K) se akumuliraju u tijelu i čuvaju od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.
Određeni faktori dovode do nedostatka vitamina koji su tijelu potrebni za normalno funkcioniranje. Nepravilna ishrana, nedovoljna fizička aktivnost, pušenje, alkohol, određeni lijekovi, ali i trudnoća i dojenje utječu na gubitak vitamina, prenosi klik.ba.
Pravilnom ishranom i dodacima ishrani možemo povećati unos određenih vitamina u organizam.
Vitamin A
Nedostatak vitamina A može se prepoznati po degenerativnim promjenama oka, psorijazi, aknama, reproduktivnim poremećajima, ulceroznom kolitisu, cirozi jetre, gubitku apetita, oslabljenom imunitetuu, vaginalnim i respiratornim infekcijama i digestivnim smetnjama.
Vitamin B
Umor, nedostatak koncentracije, anemija i poremećaj imunog sistema pokazatelji su nedostatka kompleksa vitamina B.
Nešto složeniji pokazatelji su demencija, paranoja, depresija i promjene u ponašanju, osip i pukotine na koži oko usana, kao i sklonost infekcijama.
Vitamin C
Ako našem organizmu nedostaje vitamin C, to možemo prepoznati po umoru, promjenama na koži, krvavim desnima, anemiji, smanjenoj otpornosti na infekcije, sporom zarastanju rana i prijeloma, alergijama, arteriosklerozi, artritisu, visokom kolesterolu, bolovima u kostima, hipoglikemiji i stresu.
Vitamin D
Sunčev vitamin, kako ga često nazivaju, vitamin D u zimskom periodu organizam teško proizvodi.
Nedostatak ovog vitamina karakteriziraju bol u kostima, slabost i bol i grčevi u mišićima, prekomjerno znojenje, visok krvni tlak, slaba koncentracija i glavobolja.
Vitamin E
Za nedostatak vitamina E karakteristične su kronične bolesti jetre, nedostatak koordinacije pokreta, paraliza mišića odgovornih za pokrete očiju, blaga anemija, katarakta, hiperpigmentacija i sporiji rast kod djece.
Vitamin K
Tipični znaci nedostatka vitamina K su smanjenje gustoćee kostiju, obilno menstrualno krvarenje, krvarenje iz nosa i desni, potkožno krvarenje, krv u digestivnom traktu i urinu i lako stvaranje modrica.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
