U današnje vrijeme rijetko kome stres nije dio svakodnevice. S obzirom na užurbanost, sjedilački način života, smanjeno kretanje i nepravilnu prehranu, sve je veći broj osoba koje zbog stresa doživljavaju i kronične poteškoće. Iako stres može biti i pozitivan u nekoj mjeri, najčešće nam otežava svakodnevno funkcioniranje.

Stres i živciranje se mogu očitovati na različite načine, no dokazano je da dugoročna izloženost stresu zaista uzrokuje tjelesne probleme kojih je ponekad teško liječiti. Srećom, postoje brojni prirodni lijekovi za smirenje živaca koje možemo koristiti ili prakticirati svakog dana.

Kako prepoznati stres?

Osjećaj stresa ne mora nastati nužno kod napetih situacija, već se može kumulativno skupljati zbog „manjih“ živciranja ili čak situacija koje nismo doživjeli kao stresne. Nerijetko se događa da osobe dožive reakciju na stres tek nakon dužeg vremena nakupljanja istog.

Do stresa i nervoze dolazi zbog promjene u hormonalnoj ravnoteži prilikom stresnog događaja. Tada naše tijelo počne izlučivati hormone stresa – adrenalin i kortizol, koji ubrzavaju otkucaje srca i disanje te tako pripremaju mišiće na „akciju“ ili bijeg. Ovaj osjećaj ponekad se naziva i tremom ako se pojavi u manjoj razini i ako se dogodi prije javnog nastupa ili situacije koja nam može izazvati tremu. U tom slučaju prolazi brzo i relativno brzo nastupa smirivanje.

Međutim, ako ste u stanju dugoročnog stresa, može doći do poremećaja u hormonskoj ravnoteži pa tako i loših posljedica na naše zdravlje. Cilj je prirodnim lijekom za smirivanje živaca smanjiti simptome i spriječiti dugoročne nuspojave.

Simptomi stresa, iako se razlikuju od osobe do osobe, najčešće uključuju ove pojave:

– nesanica i loš san

– umor nakon buđenja te osjećaj kroničnog umora unatoč odmaranju

– depresija i anksioznost

– povećani apetit

– pojačana želja za konzumacijom slatkoga

– suha koža, kosa i slabi nokti

– glavobolja

– neobjašnjivi bolovi u kostima i mišićima

Ovi simptomi se mogu pojavljivati svakodnevno te se često “sakriju” ispod površine zbog čega neke osobe niti ne doživljavaju da su pod stresom. Dugoročna izloženost nervozi može izazvati kronične poteškoće poput migrena, razvoja akni, poteškoće s probavom, razvijanje gastritisa, kardiovaskularne probleme i bolesti srca, bolesti reproduktivnog sustava kod muškaraca i žena te općenito smanjivanje imuniteta.

Prirodni lijekovi za smirenje živaca

Kako bi zaustavili razvoj negativnih nuspojava, postoji nekoliko načina kako se riješiti stresa prirodnim putem. Uz poboljšavanje kvalitete života, opcija mogu biti i prirodni lijekovi za smirenje živaca. Popis biljaka, čajeva i eteričnih ulja koje smanjuju stres je velik, a u nastavku izdvajamo neke od njih.

Prije korištenja bilo kojeg prirodnog lijeka za smirivanje živaca preporučuje se savjetovanje s liječnikom.

1. CBD ulje od konoplje

Stigma po pitanju konoplje sve je rjeđa u našem društvu i sve se više ističu pozitivne strane korištenja CBD-a za smirivanje i druge tegobe.

CBD je kanabinoid konoplje koji nema psihoaktivna svojstva, već pozitivno utječe na ljudski organizam zbog endokanabinoidnog sustava koji imamo u tijelu.

Konoplja je jedina biljka koja ima ova svojstva te koja može na prirodan način utjecati na naše receptore. CBD je stoga postao čest sastojak brojnih krema, čajeva i ulja jer se pokazalo da ima brojne pozitivne učinke poput smanjivanja stresa.

CBD utječe na receptor CB1 koji je povezan s lučenjem hormona serotonina, poznatog kao hormona sreće. Istraživanja su pokazala kako CBD ulje može smanjiti stres i anksioznost te fizičke simptome poput ubrzanih otkucaja srca i znojenje. Ovaj endokanabinoid pomaže i kod nesanice, društvene anksioznosti te posttraumatskog stresa.

2. Kamilica

Čaj od kamilice kao prirodni lijek za smirenje živaca vjerojatno je jedan od najpoznatijih u našim krajevima. Kamilica ima umirujuća svojstva zbog čega se povezuje sa smirivanjem. Ima nježan miris i okus, a bogata je flavonoidima i antioksidansima. Upravo ti sastojci su važni za izbacivanje slobodnih radikala iz našeg organizma, a koji su često uzrok infekcija, bolova i drugih zdravstvenih poteškoća. Flavonoidi iz biljke kamilice imaju sposobnost utjecanja na hormone adrenalina i serotonina na način da ih reguliraju.

Kamilica može pomoći kod nesanice, ali i kod smanjivanja bolova i upala, poboljšavanja probave te smanjivanju grčeva kod žena. Ova biljka poznata je i za smanjivanje depresije i anksioznosti.

Kamilica se može koristiti u obliku čaja, ekstrakta, eteričnog ulja ili u kupki.

3. Lavanda

Eterično ulje lavande, sušena lavanda ili čaj od lavande mogu biti odličan prirodni lijek za smirivanje živaca. Lavanda se od davnina koristi kao prirodni lijek za brojne tegobe, pa tako i za opuštanje. Sastojci poput linaloola i linalil-acetata utječu na smirivanje živaca, opuštanje, poboljšavanje raspoloženja te lakše uspavljivanje.

Utječe na regulaciju živčanog sustava te potiče smirivanje, može smanjiti bolove, a pokazalo se da štiti mozak. Lavanda ima mogućnost utjecati na neurološke poremećaje, ali i na općenito smanjivanje simptoma anksioznosti i depresije.

Osim za opuštanje, lavanda se zbog antibakterijskih svojstava može koristiti kod smanjenog imuniteta, bolova i drugih tjelesnih poteškoća.

4. Korijen valerijane

Čaj od valerijane može biti dobar saveznik te prirodni lijek za smirivanje živaca. Riječ je o biljci koja se obično koristi u obliku eteričnog ulja ili čaja, a najčešće se koristi za bolje spavanje. Korijen valerijane naziva se prirodnim antidepresivom te je dobar za smirivanje tjeskobe, stresa i nervoze. Njegova učinkovitost protiv stresa i uznemirenosti potvrđena je i kod liječnika.

Čaj korijena valerijane može pomoći kod uspavljivanja, osjetljivosti, nadraženosti, kod predmenstrualnih tegoba. Povoljno djeluje na glavobolje, bolesti želuca i crijeva te kod visokog tlaka. Smanjuje znojenje od stresa te poboljšava koncentraciju.

5. Matična mliječ

Ovo zlatno tekuće blago jedan je od najboljih načina za jačanje imuniteta te je odličan prirodan lijek za smirivanje živaca. Stoljećima se već koristi za smanjivanje rizika od upala jer ima visoke razine vitamina B skupine te čak 23 vrste aminokiselina koje sprječavaju pojavu bakterija i virusa.

Osim što ima antibakterijski učinak pokazalo se da poboljšava memoriju i koncentraciju, smanjuje nervozu i stres te olakšava uspavljivanje. Djeluje kao antidepresiv te regulira pojavu intenzivnih emocija. Poznata je i kao sastojak koji regulira šećer u krvi te snižava krvni tlak, što su također neki od simptoma stresa. Uz to, poboljšava razinu energije što je kod stresa, nakon pojave kroničnog umora, poželjna stvar.

Matična mliječ se može koristiti u obliku praha, sirupa ili u kapsulama.

Besplatni i prirodni načini smanjivanja nervoze i stresa

Osim navedenih čajeva i eteričnih ulja, postoje još neki prirodni lijekovi za smirivanje živaca. Svi prirodni sastojci neće imati utjecaja ako ne radite na otklanjanju uzroka stresa ili ako ne pristaje na promjenu nekih možda loših životnih navika. Za zdravo tijelo i zdrav duh potrebno je mnogo više od čajeva i prirodnih lijekova za smirivanje.

Ovo su neki od najboljih načina za smirivanje živaca:

– prehrana bogata vitaminima i hranjivim tvarima pomoći će u cjelokupnom zdravlju organizma, poboljšavanju probave, očuvanju stanica te podizanju energije

– voda i drugi nezaslađeni napici važni su za smanjivanje stresa jer dehidracija stvara vrlo slične simptome stresu, a može biti dosta opasna

– kretanje na svježem zraku, makar samo šetnja, poboljšat će cirkulaciju, regulirati šećer, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti te razbistriti um

– vježbe disanja mogu biti odličan prirodni lijek za smirenje živaca koji djeluje brzo, a mogu se raditi bilo gdje, posebice prije spavanja kako bi olakšale uspavljivanje

– ovlažite prostoriju u kojoj boravite difuzorom i u njega stavite nekoliko kapi ranije navedenih eteričnih ulja, suh zrak može izazvati iritacije i nervozu

– meditacija može pomoći u dugoročnom rješavanju stresa te za lakše prihvaćanje teških situacija, kao i za opuštanje

– vježbanje može biti odličan način za rješavanje stresa i nakupljene nervoze, pokušajte to prakticirati barem tri puta tjedno

– razgovori s dragim ljudima, ali i stručnim osobama mogu biti od velike pomoći

– detox od društvenih mreža ponekad je pravi spas za naš um

– bavljenje hobijem važno je za unutarnji mir i smirivanje živaca

Ukoliko stres i nervoza prijeđu granice i osjećate pojačane simptome stresa, najbolje bi bilo da se obratite svom liječniku i zatražite pregled. Stres može kumulativno rasti, ali i često prikriveno činiti brojne negativne posljedice. Nemojte ignorirati to kako se osjećate već reagirajte i riješite problem prirodnim putem.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.