Ako jedete prije spavanja, to može poremetiti vaš san. No, treba napomenuti da nedovoljan unos kalorija tijekom dana također može narušiti vaš san. Pet je stvari koje se događaju u vašem tijelu ako jedete prije spavanja.
Žgaravica
Ako pojedete obilan obrok prije nego odete u krevet, to može izazvati gastrointestinalne smetnje, pogotovo ako već imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Dakle, ako jedete kasno navečer, to može izazvati žgaravicu što može narušiti san. Preporučuje se da večerate tri sata prije nego što odete na spavanje kako biste izbjegli ove probleme.
Nedostatak sna
Ako odete u krevet siti, bit će vam teško zaspati. Začinjena ili teška hrana dodatno povećavaju rizik od žgaravice, što također može poremetiti san. Prema tome, ako ste gladni prije spavanja, pojedite neki mali obrok koji nije jako začinjen.
VEZANE VIJESTI
Bolji san
Ako ste gladni i prije spavanja unesete umjerenu količinu ugljikohidrata i proteina ili masti, to vam može pomoći da bolje spavate. No, u tom slučaju biste trebali izbjegavati začinjenu hranu i to bi trebala biti neka manja porcija grane. U kasnim satima preporučuje se pojesti tost ili bananu kako biste ublažili glad.
Spor metabolizam
Neki stručnjaci ističu da bi kasni noćni obrok mogao usporiti vaš metabolizam, a to može biti povezano i s prejedanjem. Česti noćni obroci u konačnici mogu dovesti do debljanja.
Gubitak kilograma
Ipak, kod nekih osoba, užina prije spavanja može dovesti do toga da izgube nekoliko kilograma. Naime, jedno istraživanje proučavalo je osobe koje jedu porciju žitarica 90 minuta prije odlaska u krevet. Nakon četiri tjedna, istraživanje je pokazalo da si te osobe zapravo unosile 400 kalorija dnevno manje te su izgubile oko 1,85 kilograma, prenosi Eat this. Dakle, umjerena porcija žitarica nedugo prije spavanja može spriječiti prejedanje, a neće poremetiti san.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare