Moguće je uživati u blagdanskom stolu bez štetnih posljedica.
Uoči blagdanskih proslava s jako puno kalorične hrane i alkohola, svatko pokušava smisliti svoju strategiju kako da se ipak ne zezne previše.
To zapravo nije teško ako će biti samo malo disciplinirani te nećete staviti u usta baš sve što vam se nađe pod rukom.
Pomoći će i dobra priprema pred blagdane, s pojačanim treninzima kojima ćete uspjeti bar malo ublažiti naknadnu štetu, a možete poslušati i savjete iz iskustva. O njima je pisala Gina Florio koja se svojih savjeta drži već godinama i zbog njih nema brige oko blagdanskog prejedanja. A svejedno uživa u blagdanskom stolu.
Ovo su njeni savjeti za koje kaže: “Svjesna sam da je neke od njih lakše izreći nego ostvariti, ali nije ni toliko teško ako već imate volje da se zaista ne uništite krajem godine”.
1. Nemojte jesti kad niste gladni
pročitajte još
Blagdanski domjenci i čašćenja pred nas stavljaju puno zalogaja koji nam uopće nisu potrebni pa stoga pripazite, i nemojte jesti ako niste gladni.
2. Nemojte ići na tulum praznog želuca
Bez obzira na to što će vas dočekati razne delicije, radije kod kuće pojedite nešto zdravo i zasitno te na tulum uživajte u manjim porcijama.
3. Ignorirajte mišljenja drugih
Na blagdanskim slavljima često jedemo jer nas drugi nutkaju i čude se što smo na tanjur stavili “samo to”. Ne marite za druge i ignorirajte svaki pokušaj da vas se nagovori na grijeh.
4. Slobodno pijte, ali pijte i vodu
Nakon svake čaše vina ili drugog alkoholnog pića popijte čašu vodu. Tako ćete spriječiti unos većeg broja kalorija te ublažiti mamurluk drugi dan.
5. Fokusirajte se na jači unos proteina
Od proteina se nećete udebljati te ćete se dobro zasiti pa stoga u bogatom izboru ponude pokušajte pronaći što više “čistih” namirnica na bazi proteina, a što manje jedite hranu od bijelog brašna, štetnih masti i prerađenih namirnica, piše Index.
