Najbolje vrijeme za ustajanje i za odlazak na spavanje

Prošla je ponoć i konačno idete na spavanje, a ustajete se u cik zore kako biste stigli na posao? Vaša svakodnevnica uskoro će biti pogođena nedostatkom sna.

Što možete napraviti da poboljšate svoje spavanje? Je li ustajanje svaki dan u isto vrijeme odgovor na vaše probleme? 

Profesor Colin Espie sa Sveučilišta Oxford kaže kako je najbolja strategija izabrati ono što vama odgovara, prenosi Independent.

"Znamo iz iskustva da je svaki dan drugačiji što je rezultat današnjeg načina života: ranih sastanaka i promjena životnog stila", kaže profesor Espie.

On savjetuje da u koje god vrijeme ustajete, ne biste trebalo škrtariti na snu.

"Količina sna koja nam je potrebna varira od osobe do osobe, ali nedovoljno sna utječe na sve aspekte vašeg života. Od raspoloženja i načina na koji se odnosite prema ljudima do produktivnost ina poslu", kaže Espie.