Pokušati riješiti nesanicu nije najlakši zadatak na svijetu, ali ovih pet koraka možda vam mogu pomoći.
Prvi korak
Pripremite sobu za spavanje. Trebali biste je prozračiti, baciti nepotrebne stvari i smeće. Isključite sve elektroničke uređaje nekoliko sati prije nego što idete u krevet.
Drugi korak
Upalite svijeću prije spavanja. Nabavite one sa smirujućim esencijalnim uljima. Ne zaboravite pola sata prije spavanja ugasiti svijeću i lagano provjetriti prostoriju kako miris ne bi bio prejak.
Treći korak
Odmor u kupki od samo deset do 15 minuta dovoljan je da vas smiri prije sna. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u vodu i samo duboko dišite. Udahnite kroz nos i neka to traje sedam sekundi i polako izdahnite 11 sekundi kako biste usporili rad srca.
Četvrti korak
Nakon kupke nemojte se prebrzo spremati za krevet. Par minuta sjednite u fotelju i utrljajte ulje za tijelo po koži. Ne zaboravite i stopala. Sada možete uzeti i šumeću tabletu magnezija koji će vas opustiti.
Peti korak
Sad ste spremni za krevet. Legnite, a jastuk možete pošpricati nekim opuštajućim mirisom poput lavande, piše Ordinacija.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
