Jeftini izvori proteina za svačiji džep

1. Jaja

Puna su visoko kvalitetnih proteina, a i jeftina su. Samo jedno jaje sadrži 6 grama proteina, a ako vježbate - pomažu kod oporavka mišića.

2. Tuna iz konzerve

Samo jedna konzerva sadrži gotovo 30 grama proteina. Ipak, budite  oprezni s količinama, obzirom da previše tune nije dobro za vaše zdravlje.

3. Maslac od kikirikija

Sadrži osam grama po pakovanju i zbilja je ekonomičan način za popunjavanje vaših proteinskih potreba.

4. Grah

Svi znaju da je grah zdrav, no manje je poznato da je pun proteina. Ovisno o vrsti graha, vrijednosti se kreću između 15 i 25 grama proteina, javlja yahoo.com.

5. Obični grčki jogurt

S dva puta više proteina od običnog jogurta, grčki jogurt je izvrstan izbor. Sadrži 20 grama proteina i vrlo malo šećera.