Prema najnovijim spoznajama, zdravim stilom života možete produžiti svoj životni vijek za čak 11 do 15 godina.
Ovo su najkorisniji savjeti uglednih svjetskih stručnjaka.
1. Izbacite procesiranu hranu (dakle onu koja je izašla iz tvornice), a konzumirajte što više onu koja je došla direktno iz prirode.
2. Popravite zube. Dokazana je povezanost između karijesa i srčanih bolesti, artritisa, pa čak i karcinoma.
3. Smanjite šoping. Dokazano je da jeftina obuća i odjeća mahom europskih naručitelja iz Kine sadrže otrovne boje i sastojke.
4. Svaki dan šećite, vozite bicikl, upišite jogu, i tako izbacite stres.
5. Vježbajte s opterećenjem, dokazano je da takav trening jače vaše kosti i sprječava padove u starosti. A utvrđeno je da su padovi jedan od glavnih uzroka smrti u starijoj populaciji.
PROČITAJTE JOŠ
6. Liježite i budite se u isto vrijeme. Količna sna varira od osobe do osobe, ali potrebno vam je između sedam i devet sati sna.
7. Ako ne možete radnim danom, onda barem vikendom popodne ‘ubijte oko’, ali najviše 20 – 30 minuta.
8. Pijte kozje mlijeko, probajte neprerađen kokosov čips, a umjesto margarina koristite maslo.
9. Plivajte i šetajte uz more, more je pravi anksiolitik.
10. Ako je potrebno, pričajte sami sa sobom, dokazano je da to nije nikakva patologija, naprotiv, ljudi koji govore sami sa sobom u tišini svoga doma bolje funkcioniraju i rješavaju zadatke, te su smireniji.
11. Pišite dnevnik. Navodi se da to smiruje, jer papir trpi sve – i negativne i pozitivne emocije.
12. Kažu da kućni ljubimci produžuju život za nekoliko godina najmanje, tu se prvenstveno misli na pse i mačke.
13. Čitanje knjiga pomaže da pobjegnemo od stresa, barem na sat – dva.
14. Kada dođete doma, ostavite i posao na poslu, a kolege koji vas maltretiraju i u slobodno vrijeme samo uputite da vas nazovu ujutro.
15. Jednom godišnje otiđite na sistematski pregled.
16. Jedite jako puno povrća, orašastih proizvoda, umjereno jaja i meso, te puno ribe. Ograničite unos kruha na jednu krišku dnevno ili ga skroz izbacite, baš kao i šećer.
17. Jedite kiseli kupus, pijte sirutku i jogurte, jer većina snage našeg imuniteta nalazi se u crijevima, a spomenuta hrana obnavlja našu probavu, piše Slobodna Dalmacija.
