Nije neobično da se ponekad osjećate tužno i pokislo. No, često nam do takvog stanja dolazi i zbog potpuno banalnih i zapravo nevažnih sitnica. Jedna je studija pokazala da čak 40 posto može biti kontrolirano našim mislima i postupcima. To znači da, kad se osjećamo loše, možemo sami sebi pomoći.

1. Slušajte veselu glazbu

Studija provedena na Sveučilištu u Missouriju pokazala je da nam slušanje vesele glazbe zaista može popraviti raspoloženje.

2. Dobro se nasmijte

Studija objavljena u magazinu Prevention dokazala je da smijeh povećava količinu dopamina u mozgu, a upravo je on zaslužan za popravljanje raspoloženja.

3. Prošetajte i iskoristite danje svijetlo

Studije su pokazale da pojedinci, koji se tijekom dana više izlažu vanjskom svjetlu, imaju manje problema sa spavanjem i manje su depresivni

4. Očistite nered

Autorica knjige The Highly Sensitive Person, Elain Aron, tvrdi da nas „nered neprestano podsjeća na poslove koje bismo trebali obavljati, ali ne obavljamo“ i zbog njega se često možemo osjećati loše.

5. Zagrlite nekoga

Kada stimulirate receptore za pritisak u vašoj koži, smanjuje se količina hormona stresa.

6. Razmišljajte o pozitivnim događajima

U članku za Psychology Today doktorica Susan Biali preporuča da bismo se trebali prisjetiti tri pozitivna događaja iz našeg života ili tri stvari koje nam trenutno idu u pozitivnom smjeru.

7. Dajte si oduška

U mnogim je situacijama bolje da iz sebe izbacimo negativne emocije, a kad si damo oduška, to nam pomaže stvoriti potrebnu ravnotežu.