Povremeni post djeluje na gubitak kilograma, ali samo ako se pridržavate ovog pravila

Kombinirajte post sa smanjenim unosom kalorija!

Tijekom godina, znanstvenici su prikupili brojne podatke koji pokrivaju različite aspekte načina na koji povremeni post utječe na tijelo.
Jedan od ključnih zaključaka je da povremeni post mora biti kombiniran s upravljanjem unosa kalorija kako bi se vidio bilo kakav gubitak težine. Razlika je u smanjenju ukupnog unosa kalorija, a ne u dugim pauzama između obroka, piše Science Alert.

"Kada prakticirate povremeni post, i dalje vrijedi temeljno pravilo da, ukoliko želite izgubiti kilograme, trebali biste unijeti manje kalorija nego što sagorijevate", kaže molekularni biolog PhilipRuppert.

Istraživanje pokriva mnoga područja, a proučava i učinke koje post ima na molekularnoj razini. To uključuje otpuštanje razgradnje zaliha masnih kiselina u tijelu kako bi pružile energiju, kao i ketogenezu (kada visoke stope razgradnje tih masnih kiselina dovode do proizvodnje ketona u jetri).

Neki ljudi osjećaju euforiju

Također se spominje i osjećaj euforije koju neki ljudi doživljavaju nakon nekoliko dana posta.
Za sada, znanstvenici nisu sigurni zašto se to događa, ali jedna mogućnost je da ketoni učinkovitije opskrbljuju mozak energijom.

Istraživački tim ukazuje na brojne zdravstvene koristi posta, od kojih se najviše ističe niži krvni tlak. Međutim, jasno je da je svatko različit u svom odgovoru na post. Važno je konzultirati se s liječnikom ako razmišljate o smanjenju unosa hrane.

"Zaista postoji mnogo zdravstvenih prednosti povremenog posta, ali sam post ne dovodi do značajnog gubitka težine", kaže Ruppert.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.