Ronaldovih 15 savjeta za zdrav život

Najbolji nogometaš svijeta odlučio je otkriti svoju tajnu kroz 15 savjeta vezanih za prehranu i razne metode treninga.

1.) - Vježbajte svoj um podjednako koliko i tijelo. Mentalna snaga je važna isto koliko i fizička.

2.) - Budite disciplinirani.  Morate ostati motivirani i nikada se nemojte opustiti.

3.) - Sebi postavite ciljeve. Samo tako ćete ostati fokusirani.

4.) - Nađite partnera s kojim ćete trenirati jer to potiče kompetitivnost. Bilo bi dobro da to bude netko tko je na vašoj razini.

5.) - Dobar san je važan dio treninga. Ja uvijek liježem rano i ustajem rano, osobito na dan utakmice. Spavanjem se oporavljaju mišići.

6.) - Zagrijavanje sprječava ozljede. Mi na treningu trčimo nekoliko krugova oko terena, napravimo istezanje... Napravite i vi isto, bilo to trčanje ili vožnja bicikla.

7.) - Kombinirajte vježbe. Malo trčanje, malo težinske vježbe,a na taj način trening poboljšava sve dijelove tijela.

8.) - Intezivnost je iznimno važna za cirkulaciju krvi. Mi radimo dosta sprintova na treninzima, a isto preporučujem i vama, bez obzira da li trenirate na otvorenom ili u teretani.

9.) - Kardio treninzi su jako važni za pojačavanje izdržljivosti. Radite ih u periodima do 30 minuta.

10.) - Vježbajte kad god možete. Ujutro kad ustanete, ili navečer kad idete na spavanje. Bitno je da vam vježbanje postane dio rutine.

11.) - Trening mora biti u kombinaciji s dijetom. Ja jedem dosta proteina, voća, povrća i izbjegavam šećer. Također, volim i ribu.

12.) - Morate zadržati hidrate. Važno je piti dosta vode. Osim toga, ja izbjegavam i alkohol.

13.) - Jedite redovito. Uz redovit trening ide i redovita prehrana, kako bi se zadržala energija. Ja ponekad jedem do šest manjih obroka dnevno.

14.) - Ja uvijek slušam dobru glazbu. To me motivitra. Moji omiljeni glazbeni žanrovi su hip-hop i reaggae.

15.) - Opuštajte se. Trening je najvažniji, ali morate voditi opušten život. Ja provodim dosta vremena s prijateljima i obitelji i tako ostajem smiren i pozitivan.