Liječnik Dimiter Marinov, docent na Medicinskom fakultetu u Bugarskoj, dao je korisne smjernice o tome koje vitamine treba uzimati uz obrok, prije spavanja ili na prazan želudac.
Vitamine topljive u mastima, kao što su vitamin D, vitamin E, vitamin A i vitamin K, najbolje je konzumirati uz obrok ili grickalice koje sadrže zdrave masti, poput avokada, maslinovog ulja.
Magnezij, koji pomaže u opuštanju i poboljšava san, se preporučuje za uzimanje uz večeru. Ipak, važno je izbjegavati ga na prazan želudac, kako bi se izbjegli potencijalni problemi s probavom. Melatonin bi trebalo uzeti jedan do dva sata prije odlaska na spavanje, prenosi B92.
Vitamini topljivi u vodi, uključujući vitamin C i sve grupe vitamina B, najefikasnije djeluju na prazan stomak. Alana Kessler, dijetetičarka, preporučuje njihovo uzimanje ujutro uz čašu vode kako bi tijelo lakše apsorbiralo ove vitamine.
Poboljšanje efikasnosti vitamina
Uzimanje željeza se također preporučuje na prazan stomak, ali je važno izbjegavati mliječne proizvode istovremeno, jer mogu blokirati apsorpciju željeza. Kombiniranje željeza s vitaminom C dodatno poboljšava apsorpciju. Probiotici djeluju efikasnije kada se uzimaju na prazan stomak, otprilike 30 minuta prije obroka.
Pametno usklađivanje vremena uzimanja vitamina može poboljšati njihovu efikasnost i doprinijeti vašem općem zdravlju.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!