Osiguravanje dobrobiti vašeg djeteta nadilazi samo uravnoteženu prehranu, radi se o razumijevanju i rješavanju uobičajenih nedostataka u prehrani koji mogu utjecati na njihov rast i cjelokupno zdravlje. Više od 45% smrtnih slučajeva među djecom mlađom od 5 godina povezano je s pothranjenošću, navodi Svjetska zdravstvena organizacija.
Manjak željeza
Željezo, tihi prvak u tjelesnim funkcijama, igra vitalnu ulogu u prijenosu kisika od pluća do tjelesnih tkiva. Uvođenje čvrste hrane bogate željezom u prehranu vašeg djeteta postaje ključno. Dok dojena djeca imaju dobar početak, grah, crveno meso, sok od cikle i drugi izvori mogu biti superheroji koji osiguravaju da razina željeza vašeg djeteta ostane dovoljna, piše Times of India.
Manjak vitamina D
Upoznajte vitamin sunca, vitamin D, neophodan za rast kostiju, snagu imuniteta i zdravlje srca. Za bebe, dostizanje preporučenih 400 IU dnevno moguće je postići formulom ili dodacima prehrani. Starija djeca trebaju malo više, 600 IU ili više. Masna riba možda neće oduševiti svako dijete, ali obogaćena hrana poput mlijeka, jogurta i žitarica nudi ukusno rješenje.
Manjak cinka
Cink, višenamjenski mineral, ključan je za rast, imunitet i kognitivnu funkciju. Od rođenja do adolescencije, potrebe za cinkom variraju, što čini ključnu diverzifikaciju njihove prehrane. Meso, mliječni proizvodi, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice doprinose nutritivnoj mješavini potrebnoj za sveobuhvatan razvoj vašeg djeteta.
Manjak kalcija
Izgradnja jakih kostiju tijekom djetinjstva je misija, a kalcij zauzima središnje mjesto. Osim klasičnih izvora mlijeka, postoji čitav niz alternativa; tamno lisnato povrće, tofu, riba i obogaćene žitarice. Prilagodite unos kalcija dobi vašeg djeteta, osiguravajući da ono postavi temelje za cjeloživotno zdravlje kostiju.
Manjak vitamina B12
Unesite vitamin B12, neopjevanog heroja koji podržava crvena krvna zrnca, kognitivni razvoj i pretvorbu energije. Dok hrana životinjskog podrijetla poput mesa i mliječnih proizvoda osigurava bogatu rezervu B12, biljna prehrana može zahtijevati nadopunu. Budite oprezni posebno za djecu rođenu od majki s nedostatkom B12 ili onu koja imaju određene probavne smetnje.
Kalij
Podržavajući rast mišića, funkciju živaca i cjelokupni razvoj, kalij je temelj prehrane. Dok je majčino mlijeko pogodno za dojenčad, starija djeca mogu podbaciti. Voće, povrće i grah pojavljuju se kao saveznici bogati kalijem, dodajući živahnu paletu hranjivih tvari dnevnom unosu vašeg djeteta.
Manjak vlakana
Vlakna, neopjevani heroj u potrazi za zdravljem probavnog sustava i dobrobiti srca. Studije otkrivaju da mnoga djeca promašuju preporučeni unos vlakana. Vrijeme je da premostite jaz procjenom djetetovih potreba na temelju dobi i uvođenjem čuda bogatih vlaknima poput krušaka, jabuka i graha u njihovu svakodnevnu prehranu.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!