Ako želite povećati unos vlakana, posezanje za jabukom mogao bi biti odličan početak.
Jabuke, od kojih svaka sadrži oko 60 kalorija, nude značajnu nutritivnu vrijednost zbog svog kalorijskog sadržaja. Kako biste povećali zdravstvene dobrobiti, najbolje je konzumirati jabuke cijele, sirove i s netaknutom korom. Osim sadržaja vlakana, koji pomažu probavi i održavanju zdrave razine šećera u krvi, jabuke također sadrže bogat niz hranjivih tvari, piše The Healthy.
Zdravstvene koristi koje sam imala od jedenja jabuka svaki dan
“Jabuke su povećale moj unos vlakana”
“Svakodnevno jedenje jabuka nije mi pomoglo samo da postignem svoje ciljeve o vlaknima – zapravo mi je pomoglo da ih nadmašim. Ali, same jabuke neće vam pomoći u tome. Dodavanje druge hrane bogate vlaknima poput voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica važno je za postizanje tih ciljeva”, rekla je.
“Duže sam bila sita”
Primjetila je da je duže bila sita.
“Budući da jabuke sadrže mnogo vode i vlakana, čine zasitan međuobrok”, objašnjava Amber Sommer, RD, LD, registrirana dijetetičarka s klinike Cleveland. “Vlakna usporavaju probavu, tako da se dulje osjećate sitima.” Osim toga, jabuke su niskokalorične, što može pomoći u održavanju zdrave težine.
“Jabuke su možda zaštitile i moje oralno zdravlje”
“Jabuke se često reklamira kao “prirodna četkica za zube”, i iako definitivno ne mogu zamijeniti vašu redovitu rutinu pranja zuba i čišćenja zubnim koncem, jedenje jabuke moglo bi vašoj oralnoj higijeni dati malo više pažnje. Istraživači u Španjolskoj otkrili su da iako jabuke ne čiste zube, jednostavan čin grickanja i žvakanja može pokrenuti vašu slinu. Ovo povećanje sline može pomoći u smanjenju razine bakterija u ustima”, ispričala je.
“Jabuke su možda smanjile moj rizik od srčanih bolesti”
Studije su pokazale da jedenje jabuka može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjujući ukupni “loš” LDL kolesterol, krvni tlak i upale, dok povećava dobar HDL kolesterol i zdravlje krvnih žila.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!