Ako nikako ne možete tijekom zime ugrijati ruke i stopala, vrijeme je da promijenite svoju prehranu, ali i način života.
Naime, postoje određene namirnice koje poboljšavaju protok krvi koji zbog hladnoće može biti sporiji.
Osim hrane koju bi trebali konzumirati, prestanak pušenja i ispijanje kave koju bi trebali zamijeniti s vodom također uvelike pomaže pi bržem zagrijavanju tijela.
Zimi stoga jedite začinjenu hranu koja otvara krvne žile. Kada jedete ljuto, temperatura tijela raste, srce počinje brže kucati i tako povećava protok krvi.
pročitajte još
Izbacite cigarete, kavu i alkohol te ih zamijenite vodom. Nikotin i kofein uzrokuju stezanje krvnih žila zbog čega se smanjuje cirkulacija pa su vam dlanovi i stopala uvijek hladni. Velika je zabluda da alkohol održava tijelo toplim. On samo stvara lažnu sliku da nam je toplo što je posebno opasno jer vam nije toplije nego ste samo manje svjesni toga koliko vam je zapravo hladno.
Jedite puno rive i zelenog povrća bogatog željezom. Omega 3 masne kiseline iznimno su zdrave i dobre za cirkulaciju, a najviše ih ima u plavoj ribi. Cirkulaciju povećava i željezo kojeg ima u zelenom povrću i crvenom mesu.
Pijte puno vode i kada ne osjećate žeđ. Hidratizacija je jako bitna pri reguliranju temperature tijela.
Aktivirajte se! Iako ste zatvoreni u kući ne znači da dan morate provesti na kauču u dnevnoj sobi. Kada se tijelo umiri, i krv sporije teče kroz žile pa vam je hladnije. Preko zime obavezno posjećujte teretanu ako vam je prehladno da vani vježbate, a razne vježbe možete izvoditi i kod kuće uz malo volje i truda, piše Večernji.
