Pronaći odgovarajuću pozu za spavanje često je nemoguća misija pa se prije spavanja satima prevrćemo u krevetu.
Međutim, nova istraživanja otkrila su nam najbolje i najlošije poze spavanja koje utječu na naš san i zdravlje.
Položaj fetusa
Elina Winnel, trenerica spavanja, izjavila je da ljudi trebaju izbjegavati spavanje u položaju fetusa jer je štetan za zdravlje.
”Ako odemo spavati u ovom položaju, tijelu šaljemo poruku da se borimo protiv nečega i da nije sigurno otići spavati”, kazala je Winnel, prenosi Večernji list.
Nadalje, izjavila je da je najbolje da ljudi spavaju u otvorenom položaju jer im se tako otvara dišni put što im omogućuje da pravilnije dišu tijekom spavanja.
Spavanje na boku
Dr. Ehrlich vjeruje da je spavanje na boku jedna od najboljih poza za spavanje. Također preporučuje da osim potpornog jastuka ispod glave, trebaju imati i potporni jastuk za tijelo.
Spavanje na trbuhu
Shelby Harris, medicinska stručnjakinja, smatra da je ova poza najlošija za naše tijelo.
”Spavanje na trbuhu stvara pritisak cijelom našem tijelu. Ako spavamo u tom položaju, češće ćemo se buditi, okretati i nećemo imati kvalitetan san. Isto tako, spavanje u tom položaju može rezultirati bolovima u mišićima i zglobovima”, izjavila je Harris.
Spavanje na leđima
Mnogi stručnjaci složili su se da je najbolja poza za spavanje ona na leđima. Među njima je i dr. Mark T. Brown.
”Ljudi žele spavati na leđima s vratom i glavom na povišenom. To pruža odmor za ramena i leđa, a zahvaljujući tome, osobe koje spavaju u toj pozi imaju kvalitetan san”, zaključio je Brown.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
