Posljednjih su se godina radila mnoga istraživanja o zdravoj prehrani i vježbanju koji su ključni za dulji i kvalitetniji životni vijek, ali ni pretjerivanje nije dobro pa vam se može dogoditi da u najboljoj namjeri sami sebi radite medvjeđu uslugu
Smanjite unos slatkiša
Osim što je šećer zaslužan za višak kilograma, odgovaran je i za sprečavanje proizvodnje kolagena koji koži daje elasticitet i zdrav izgled. Dermatologinja Naila Malik za časopis Prevention kaže kako je pametnije uzimati namirnice s niskim glikemijskim indeksom poput cjelovitih žitarica. Osim što nemaju šećer zdravije su za organizam i dulje ćete se osjećati sitima.
Izbacite stres jogom
Poznato je da će vam vožnja biciklom, sat fitnesa ili trčanje pomoći da izbacite nakupljeni stres, ali posljednjih su godina mnoga istraživanja pokazala da nam je potrebno umiriti i duh i tijelo u cjelini. Tu bi vam primjerice mogla pomoći joga. Poze iz joge pomažu da se osjećate mlađima jer između ostalog potiču cirkulaciju, a to znači da će koža izgledati ljepšom budući da dobiva dovoljno kisika.
Zeleni i crni čaj
Znamo da je mnogima kava nezamjenjiv jutarnji napitak pomoću kojeg se razbuđujemo, ali probajte kroz dan popiti i koji šalicu čaja. Stručnjaci preporučaju zeleni ili crni čaj jer su poznati kao snažni antioksidansi te spadaju među najzdravije napitke koji pomažu našem tijelu u borbi protiv staničnih i strukturnih oštećenja. Tako crni i zeleni čajevi djeluju protuupalno i antibakterijski, čiste i sužavaju pore, ali i smiruju uslijed stresa osjetljivu i iritiranu kožu.
Niste umjereni u vježbanju
Vježbanje je sastavni dio zdrava života, ali treba ga pametno integrirati u svakodnevni život. Inače ćete biti još umorniji, a to znači da će se tamni krugovi oko očiju još jasnije vidjeti. Morate procijeniti koje dane u tjednu ste već okupirani ostalim obavezama, a koji su povoljni za dodatno iscrpljivanje vježbanjem. Osobni trener Ryan Halvorson kaže za Prevention kako postoji još nekoliko znakova da previše vježbamo. To su uz nesanicu i izražene podočnjake, bolovi u mišićima koji traju nekoliko dana, ali i nenamjeran gubitak tjelesne težine, brzi otkucaja srca, prekidi menstrualnog ciklusa te smanjen apetit, piše Tportal.
