Ako vam se ikada dogodilo to da ste se pogledali u ogledalu i pomislili da izgledate starije nego dan prije, možda ne izmišljate, već vam koža stari brže nego što bi trebala.
No ne očajavajte! Postoje adekvatna prirodna rješenja za takav problem, ali važno je znati i koji su glavni krivci za starenje.
Stres
Svakodnevan život pun je neugodnih iznenađenja, a stres u organizmu stvara nedostatak hranjivih tvari poput vitamina C i magnezija, odgovornih za zdravu kožu. Problem je to što hormon stresa – kortizol – ima neke iste dijelove kao kolagen koji kožu čini zdravom.
VEZANE VIJESTI
Kako za svakodnevni stres nema jedinstvenog rješenja, pokušajte održati svoju ljepotu i zdravlje dodatnim unosom vitamina C (oko 1.000 do 2.000 miligrama dnevno) i magnezija (oko 400 miligrama dnevno), piše tportal.
Podivljali hormoni
Možda imate PMS, možda ste u menopauzi ili možda jednostavno tražite spas u hrani, no jedna je stvar sigurna – imate snažan poriv za prerađenim ugljikohidratima i šećerom. Nažalost sve što vas kratkoročno čini zadovoljnima stvara upale širom tijela, a one su krive za pojačano lučenje enzima zaslužnih za razgradnju kolagena i elastina. Krajnja posljedica su bore na koži. No kolagen i elastin nisu jedine žrtve prerađenih ugljikohidrata i šećera. Na dulje staze takva prehrana može poremetiti lučenje estrogena i testosterona.
Nakon što prestanete nekontrolirano jesti lošu hranu pokušajte povratiti hormonalnu ravnotežu. Kad vam se javi potreba za šećerom, odvojite malo vremena za neku aktivnost koja vas ispunjava zadovoljstvom, kao što su glazba, čitanje ili nešto treće. Za tren ćete zaboraviti da ste bili gladni. Ili popijte čašu mlake vode.
Premalo sna
Stanice se obnavljaju tijekom noći, a za to nam treba miran san koji traje oko osam sati. Neispavanost sa sobom nosi glad i nezavršenu obnovu oštećenih tjelesnih stanica.
Ako ne možete zaspati, pokušajte meditirati, a prije toga uzmite 400 miligrama magnezija.
Previše alkohola
Alkohol dehidrira organizam te troši vitamin B i magnezij. Također remeti rad neurotransmitera, što stvara poteškoće sa spavanjem.
Ako želite dobro spavati, ne pretjerujte s jelom i pićem. Ograničite se na dvije čaše alkohola, a između popijte malo vode. Prije spavanja uzmite vitamin B i magnezij koji će ubrzati razgradnju alkohola.
Izbjegavate ulja i masnoću
Masnoće i ulje dobri su za one osobe koje imaju suhu kožu. Štoviše, možda imate suhu kožu jer ih izbjegavate.
Stanične membrane i same stanice dobrim su dijelom izgrađene od zasićenih masnoća. Pokušajte u prehranu dodati namirnice kao što su kokosovo ulje, sjemenke chia te sjemenke konoplje jer su pune masnih kiselina omega-3 i omega-6 te proteina i vlakana.
Ako ne znate kako biste uveli navedene namirnice u prehranu, umiješajte tri jušne žlice sjemenaka konoplje u šalicu mlijeka od badema pa sve pospite cimetom i na kraju dodajte kupine.
