U modernom i užurbanom načinu života većina ljudi ima problem uskladiti poslovne i privatne obveze, vrijeme za najmilije, prijatelje i sebe. Ipak, psiholozi savjetuju uvođenje rutine koja može dovesti do velikih promjena.
Kako piše Psychology Today, ne radi se samo o rasporedu zadataka i poštovanju rokova, već o svjesnom postavljanju prioriteta i određivanju kada će se nešto učiniti.
Kako bi si pojednostavio život, psiholog Mark Travers preporučuje svojim klijentima da svaki mjesec odvoje samo tri dana.
Svaki ima posebnu svrhu u balansiranju dužnosti, odmora i inspiracije.
1. Dovedite se u red
Ovaj dan je posvećen preuzimanju odgovornosti i odvajanju od bitnih, ali lako zanemarenih zadataka koji održavaju život glatkim.
Dan je posvećen rješavanju ovih zadataka, učinkovito i dosljedno.
Zadaci mogu uključivati plaćanje računa/kreditnih kartica/stanarine, organiziranje proračuna, zakazivanje sastanaka/liječničkih pregleda/odlazaka u općinu i slično, pospremanje kuće, bacanje nepotrebnih stvari.
Dovođenje u red vaših financija i papirologije pomoći će vam da izbjegnete kašnjenja, nepotrebne naknade, stres i svađe u zadnji čas.
Rješavanje zadataka prije nego što postanu hitni smanjuje stres i tjeskobu koji se mogu nakupiti kada se odgovornosti ostave bez nadzora.
“Ako izvršite ove ključne zadatke u jednom danu, osjećat ćete da kontrolirate svoj život, organizirani ste i manje opterećeni dnevnim obavezama”, kaže Travers.
2. Miran dan
U našem hiperpovezanom svijetu “izgaranje” od umora je prečesta posljedica.
Dan odmora ili opuštanja je vrijeme bez obaveza i planova. Ovo je dan kada si dopuštate odmor, razmišljanje i jednostavno predah.
Tijekom ovog dana možete odlučiti isključiti se iz digitalnog svijeta i isključiti svoje elektroničke uređaje, odmorite se i opustite, razmišljajte o svojim mislima, osjećajima, vodite dnevnik, molite se ili meditirajte.
Ne raditi ništa zapravo nudi brojne prednosti za vaše blagostanje, piše Psychology Today.
Prvo, omogućuje vašem umu i tijelu da se oporave od svakodnevnog stresa, dajući im prijeko potreban odmor od kontinuirane aktivnosti.
Odstupanje od rutinskih zadataka potiče kreativnost dok se vaš mozak resetira i slobodno istražuje nove ideje.
Emocionalno, donosi osjećaj mira i zadovoljstva, dopuštajući vam da se ponovno povežete sa sobom i cijenite jednostavna životna zadovoljstva.
3. Mjesečni pregled
Iskoristite ovaj dan da napravite korak unatrag i razmislite o proteklom mjesecu, proslavite svoj napredak, analizirate svoje neuspjehe i svjesnije planirate budućnost.
Tijekom ovog dana možete pogledati svoj dnevnik.
Razmislite o tome što ste postigli, kako ste se osjećali i lekcije koje ste naučili.
Postavite nove ciljeve – na temelju svojih misli razmislite o tome što želite postići u idućem mjesecu.
Napravite plan za budućnost. Iskoristite ono što ste naučili da organizirate svoj raspored za sljedeći mjesec.
Također, zapišite stvari na kojima ste zahvalni, bez obzira koliko male bile. Zahvalnost može znatno poboljšati vaše raspoloženje i pogled na život, čineći vas da više cijenite gdje se nalazite na putu.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!