Zdrave namirnice koje biste trebali uvrstiti u prehranu

Prema mišljenju nutricionista, namirnice bogate hranljivim tvarima koje pomažu vašem tijelu kako bi pravilno funkcioniralo i održavaju vas u ostvarivanju svojih ciljeva tijekom dana, svakako bi trebale biti dio vaše prehrane, piše Eat This Not That.

Ovo su osnovne namirnice koje bi trebale biti sastavni dio vaše prehrane prema mišljenju nutricionista:

Jaja

Jaja su bogata proteinima i možete ih jesti u bilo koje doba dana. Bilo da se jedu za doručak, ručak ili večeru, mogu se pripremiti na stotinu načina.

Tijekom godina bilo je mnogo rasprava o zdravstvenim prednostima jaja, ali stručnjaci su na kraju zaključili kako su jaja veoma korisna jer osiguravaju mikronutrijente, korisne antioksidanse i pomažu u smanjenju hipertenzije, kaže nutricionista Kim Rose.

Grah

Grah se smatra jednom od najzdravijih namirnica. Bogat je vlaknima i pomaže u snižavanju kolesterola, održava nivo šećera u krvi i potiče zdravlje probavnog sustava.

Stanovnici dijelova svijeta u kojima se najduže živi, tijekom dana pojedu šalicu graha.

Sjemenke lana

Sjemenke lana smatraju se superhranom jer su pune omega-3 masnih kiselina. One djeluju na snižavanje kolesterola i odlične su za dobro funkcioniranje mozga i srca.

Grašak

Želite li unijesti više biljnih proteina, grašak je prava namirnica. Sadrži malo masti i malo vlakana.

Kvinoja

Ova žitarica je puna vitamina, nutrijenata i proteina i predstavlja jednu od najzdravijih namirnica. Prema pisanju časopisa "Journal of Cereal Science", konzumiranje kvinoje može pomoći vašem srcu, crijevima, kao i metaboličkom zdravlju.

Kelj

I na kraju, na spisku zdravih namirnica je neizostavno lisnato zeleno povrće - kelj. Bogat je vitaminima A, B6 i C, kalcijem, kalijem, manganom i bakrom. Osim toga jedna šalica kelja ima samo 38 kalorija.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.