Ne pretjerujte: Jedete li previše voća?

Evo kako zdravu naviku konzumiranja voća održati zdravom:

1. Izbjegavajte voće bogato šećerom poput banana i grožđa, budući da te voćke nisu vaši najbolji saveznici ukoliko želite izgubiti kilograme. Radije pojedite krušku, jagode, maline, lubenicu ili papaju, koji imaju niski glikemijski indeks.

2. Izbjegavajte ogromne voćke. Banane i jabuke koje danas možemo kupiti u dućanima mnogo su veće nego prije, stoga je najbolje da kupujete voće na kilograme, a ne na komade te da birate što manje voćke.

3. Stanite na dva, odnosno, pokušajte se suzdržati te ograničiti unos voća na dva komada dnevno ili, ako se radi o bobičastom voću, na dvije šalice dnevno.

4. Iskušajte smoothiese, ali pripazite na količinu šećera i na voće koje stavljate u njih. Ako pijete smoothie, ograničite njegovu količinu na jedan na dan.

5. Kombinirajte s proteinima. Iako vlakna u voću reguliraju apsorpciju šećera u vašem tijelu, ta će funkcija voća biti još učinkovitija ako ih kombinirate s proteinima ili mastima. Kombinirajte voće s sjemenkama ili orašastim plodovima.