Iako većina ljudi ne obraća pažnju na položaj u kojem spava, istraživanja pokazuju da bi promjena navika mogla poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od određenih bolesti.
Položaj vašeg tijela tijekom spavanja može imati značajan uticaj na vaše zdravlje, a pokazalo se da je spavanje na lijevoj strani posebno korisno. Postoji nekoliko glavnih položaja za spavanje: na leđima, trbuhu, lijevoj ili desnoj strani. Svaki položaj ima drugačiji efekt na tijelo. Spavanje na leđima može pogoršati probleme s disanjem, kao što su hrkanje ili apneja. Spavanje na desnoj strani je pak povezano s pojačanim epizodama refluksa kiseline i gorušice.
pavanje na lijevoj strani donosi brojne zdravstvene prednosti, posebno za probavni sistem i srce.
Prema mišljenju Ali Rezaiu, gastroenterologa iz Cedars-Sinai Hospital u Los Angelesu, spavanje na desnoj strani može pogoršati probavne smetnje zbog položaja trbuha u odnosu na jednjak. Kada spavate na desnoj strani, trbuh se nalazi iznad donjeg dijela jednjaka, što olakšava vraćanje kiseline. Nasuprot tome, spavanje na lijevoj strani smanjuje rizik od refluksa i olakšava probavu.
Studija iz 2022. godini je pokazala da spavanje na lijevoj strani smanjuje izloženost kiselini i ubrzava čišćenje jednjaka. Uz to, poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak na srce, omogućavajući mu da efikasnije pumpa krv kroz tijelo.
Prema holističkoj medicini, lijeva strana tijela je dominantna za limfni sistem. Spavanje na toj strani pomaže tijelu da efikasnije filtrira toksine kroz limfne čvorove.
Ako niste navikli spavati na lijevoj strani, postoje jednostavni načini koji vam mogu pomoći. Postavite mali jastuk iza leđa kako biste spriječili okretanje na desnu stranu. Uz to, stavite svjetlo na desnu stranu tako da vaše tijelo prirodno izabere lijevu stranu i stavite jastuk između nogu, pišu Vijesti.me.
Ako imate problema da zaspite ili se budite noću, trenerica Christy Wittman savjetuje vam da usporite svoje misli, fokusirajte se na opuštanje, umjesto da brinete o nesanici.
Spavanje na lijevoj strani je jednostavna promjena koja može donijeti brojne zdravstvene koristi. Razmislite o prilagođavanju navika spavanja radi boljeg zdravlja i kvalitetnijeg sna.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!