Još uvijek traje sezona prehlada i gripa, pa nije loše provjeriti što sve možemo napraviti kako bismo ojačali svoj imunološki sustav. Donosimo pet prirodnih načina kako to možete učiniti.
1. Dovoljno sna
Iako vjerojatno volite ostati budni i gledati svoju omiljenu seriju do kasno u noć, istraživanja pokazuju da kasni odlazak na spavanje može uništiti imunološki sustav i učiniti vas podložnijima na viruse i prehlade. Stoga nastojte svom tijelu osigurati odmor od propisanih sedam do osam sati sna.
2. Jedite više češnjaka
Iako njegova aroma nije nešto što želite isijavati iz sebe cijeli dan, češnjak je itekako dobar za podizanje imuniteta. Osim što ojačava imunitet, češnjak je dobar i za prevenciju srčanih bolesti. Osim toga, izvrstan je i ukusan dodatak mnogim jelima.
3. Kokošja juha
Sveučilište u Nebrasci u svojoj je medicinskoj studiji potvrdilo kako kokošja juha ima i protuupalna svojstva upravo zbog spoja mesa i povrća.
4. Redovito vježbajte
Ne morate se ubijati od vježbanja. Dovoljno je u dnevni raspored uvesti vrijeme za šetnje ili ponekad otići na sat joge, kako biste i tijelo i imunitet zadržali u top formi.
5. Jedite jogurt za doručak
Probiotici u jogurtu osnažuju imunitet i pomažu tijelu u borbi sa zarazama. Jogurt je bogat i vitaminom D, koji pomaže u osnaživanju imunološkoga sustava.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
