Ako ste odlučili smršavjeti morate znati da su neke vrste voća tijekom mršavljenja jednostavno lošije od drugih, zato što imaju puno više šećera pa su samim time kaloričnije. Primjerice, banane, iako zdrave i zasitne, bolje je organizam nahraniti proteinima nego šećerima i ugljikohidratima iz banane.
No, banana je samo jedna vrsta voća koju biste, u strogim dijetama, stvarno trebali staviti po strani. Na popisu nepoželjnih su:
Mango
Ako baš silno želite smršaviti, ne posežite za mangom. Toliko je drugog ukusnog voća koje će vam bolje sjesti od ove poznate šećerne “bombice” jer mango u prosjeku na 100 grama, krije čak 23 grama šećera.
Višnje / trešnje
Srećom što je sezona višanja i trešanja iza nas jer bi s njima mogli ozbiljno zaprijetiti svojoj dijeti, s obzirom na to da ovo voće ima tek nešto manje šećera od “ozloglašenog” manga. Oko 100 grama ima čak 17,7 grama šećera, a znamo i to da, pogotovo trešnje, ne možemo pojesti samo jednu-dvije. A to ne samo da vodi unosu većeg broja kalorija, već bi vas višnje/trešnje mogle dodatno udebljati, barem vizualno, jer dokazano uzrokuju nadutost. Umjesto višanja ili trešanja, svakako vam je puno bolji izbor bobičasto voće.
Kokos
pročitajte još
Srećom što nam nije tako dostupan jer biste možda mogli pokleknuti trendovima i u svoju prehranu uvesti i ovu egzotičnu namirnicu. Znajte da vam to ne bi bio baš pretjerano mudar potez jer iako kokos jest zdrav, imao malo previše kalorija i definitivno je malo previše nabijen mastima. Naime, samo jedna šalica kokosa sadrži oko 280 kalorija, a čak 224 kalorije stižu od masti. One možda jesu zdrave masti, ali su masti, po čemu baš i nisu najsretniji izbor u dijeti.
Brusnice
Možda vam se čine prekisele i dosta trpke da bi se u njima krilo puno šećera, no istina je, nažalost, da su brusnice jako kalorične. Samo trećina šalice svježih brusnica ima oko 123 kalorije, a sušene u sebi imaju još više šećera pa praktički ispada da ste samo trećinom šalice sušenih brusnica u organizam unijeli čak 26 grama šećera. Dva grama više od preporučene dnevne doze za žene.
Grožđe
Još jedno voće kojeg ne možete pojesti samo malo, a puno je šećera, jest grožđe. Možda ste tu informaciju znali otprije, a ako niste, sad znate da, iako zdravo, grožđe definitivno ima i svoju lošu stranu. Činjenica je da je grožđe bogato vitaminima i da vas može zasititi više od neke druge vrste voća, no u tome i jest njegova zamka.
Naranče
Znamo da spadaju pod citrusno voće, ali kad je riječ o dijetama, naranče definitivno nećemo smjestiti na isto mjesto kao i limun, odnosno grejp. Čak štoviše – limun i grejp, koji su puno kiseliji od naranče, stoje na samom tronu najboljih vrsta voća za dijete, dok se naranča smjestila na samom začelju. To je zato što su naranče pune šećera i još se k tome lako talože na zubima i usnoj šupljini, gdje mogu napraviti čak i dodatnu štetu po zdravlje usne šupljine jer imaju previše šećera i kiseline koja nagriza caklinu, piše Index.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
