Suplementi i razni zamjenski obroci prije su uglavnom bili namijenjeni sportašima, a danas ih koristi gotovo svaki rekreativac koji se bavi nekim oblikom aktivnosti. No, koliko i kada su oni zapravo korisni, te pomažu li u mršavljenju i izgradnji mišića?
Tehnologija i znanost nam omogućuju da nutrijente poput proteina i ugljikohidrata koji se nalaze u hrani sintetiziramo u zamjenske obroke, najčešće u obliku praha koji se kasnije pomiješa s nekom tekućinom i tako konzumira. Takvi proizvodi namijenjeni su kao dodaci prehrani, što se često zaboravlja- da su oni samo dodatak uravnoteženoj prehrani.
PROČITAJTE JOŠ
Proteinski dodaci prehrani i zamjenski obroci mogu biti itekako korisni u izgradnji mišićne mase i mršavljenju, ali pod uvjetom da je ostatak prehrane balansiran i ispravno planiran. Uravnotežena prehrana se pretežito sastoji od namirnica bogatog nutritivnog sastava, a želite li povećati mišićnu masu ili izgubiti višak kilograma, morate voditi računa o tome koliko kalorija dnevno ukupno unosite, te unosite li adekvatnu količinu potrebnih nutrijenata- u tome vam mogu pomoći dodaci prehrani.
Ako vježbate s ciljem povećanja mišićne mase pa ste nekoliko puta tjedno izloženi teškim treninzima s opterećenjima, zasigurno trebate unositi veću količinu proteina, ali i ugljikohidrata. U tom slučaju, zamjenski obroci i proteini u prahu mogu biti od velike koristi kao nadopuna krutoj hrani koju ne stignete ili iz nekog drugog razloga ne možete unijeti u dovoljnoj količini.
Dodaci prehrani mogu biti odličan alat koji će pomoći svakoj dijeti, cilju i treningu, ali nisu neophodni i nisu učinkovitiji od “normalne” hrane, već ih treba znati kako i kada koristiti.
