Što trebate jesti prije spavanja, a što izbjegavati

[caption id="attachment_974067" align="alignnone" width="750"]

Naše bake znale su da je čaj od kamilice najbolji prijatelj dobrog sna. Ako želite spavati kao beba onda si prije odlaska u krevet skuhajte šalicu čaja i to od - kamilice. Istraživanja su pokazala da kamilica pomaže kod nesanice te djeluje umirujuće, stimulira otpuštanje glicina, aminokiseline u tijelu koja nam pomaže da se opustimo pa stoga ovaj čaj djeluje kao blagi sedativ.

Sladoled je krcat masnoćama i šećerom koji se neće stići razgraditi prije spavanja, napunit će vas energijom, ali u potpuno pogrešno vrijeme. Osim toga, neka su istraživanja dokazala da uživanje u hrani bogatoj šećerom prije počinka uzrokuje i noćne more, pa dobro razmislite sljedeći put prije nego posegnete za sladoledom. Isto pravilo vrijedi i za sve ostale slatkiše.

Kompleksni ugljikohidrati stimuliraju ispuštanje serotonina, hormona zbog kojeg se osjećamo opuštenije. Kokice su stoga idealan izbor za grickanje uoči odlaska u krevet, a osim toga siromašne su proteinima i masnoćama, a poznato je da ti nutrijenti usporavaju probavu.

Znamo da je tamna čokolada bogata poželjnim antioksidansima, ali zaboravljamo i da je solidan izvor prirodnog kofeina. Što je čokolada tamnija, to znači da ima više kofeina jer se u njoj nalazi veći postotak kakaovca.

Ako baš ne možete zaspati bez nečeg slatkog, onda je najbolje zasladiti se žlicom meda. To je prirodni izvor ugljikohidrata koji su zaslužni za dobar san, a osim toga konzumiranjem meda prije spavanja pomažete i bolje sagorijevanje masti tijekom sna, piše tportal.