Vitamin D iznimno je važan u regulaciji rasta stanica, što ga čini važnim za očuvanje zdravlja tkiva i organa.
Vitamin D nazivaju i vitaminom sunca, a odgovoran je za brojne važne i vitalne funkcije u tijelu. Nažalost, sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D, a brojne studije pokazuju da je to stanje u porastu.
Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i imunološkog sustava. Postoje dva glavna oblika vitamina D: D2 (ergokalciferol) i D3 (kolekalciferol). Ovi oblici vitamina D razlikuju se po izvorima iz kojih su dobiveni.
Glavni način na koji tijelo dobiva vitamin D je izlaganje kože sunčevoj svjetlosti. Upravo zbog toga se naziva vitaminom sunca. Kada koža reagira na UVB zrake, sintetizira se vitamin D, koji se zatim u jetri i bubrezima pretvara u aktivni oblik vitamina D.
Vitamin D ima nekoliko važnih funkcija u tijelu:
– Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u apsorpciji kalcija i fosfora iz crijeva, što je neophodno za održavanje zdravih kostiju i zubi.
– Vitamin D iznimno je važan u regulaciji rasta stanica, što ga čini važnim za očuvanje zdravlja tkiva i organa.
– Ima važnu ulogu u potpori imunološkog sustava, odnosno pomaže tijelu u borbi protiv infekcija.
– Vitamin D može utjecati na regulaciju različitih hormona u tijelu.
Nedostatak vitamina D može dovesti do problema s kostima kao što su osteoporoza ili rahitis (kod djece) i može utjecati na imunološki sustav. Budući da je unos vitamina D hranom često ograničen, a izlaganje suncu može biti neadekvatno, ponekad se preporučuju dodaci vitamina D, osobito u populacijama s većim rizikom od nedostatka.
Kako se očituje nedostatak vitamina D
Tipični znakovi nedostatka vitamina D su umor i gubitak kose. Također, pojedinci češće osjećaju bolove u mišićima i kostima, a to utječe i na poremećaje spavanja.
Kada su žene u pitanju, postoji jedan neobičan simptom koji može ukazivati na manjak ovog važnog vitamina. Riječ je o izraženom PMS-u, odnosno jakom osjećaju predmenstrualnih simptoma. Ako dosad niste imali problema s PMS-om, ali ga u posljednje vrijeme sve više osjećate, možda biste trebali provjeriti razinu vitamina D u svom tijelu.
Nedostatak vitamina D također može dovesti do promjena raspoloženja poput depresije, kažu stručnjaci. Meta-analiza 61 studije iz 2020. pronašla je “jasnu vezu” između niske razine vitamina D i depresije. Stručnjaci nisu sigurni zašto bi to moglo biti: pretpostavljaju da vitamin D ima pozitivan učinak na živčane centre u mozgu odgovorne za raspoloženje.
Kako saznati nedostaje li vam vitamin D?
Ako sumnjate da možda imate manjak vitamina D, preporuča se konzultirati liječnika. On može naručiti krvni test za vitamin D kako bi odredio stvarnu razinu ovog vitamina u vašem tijelu.
Na temelju rezultata testa i vaše povijesti bolesti, vaš liječnik može preporučiti odgovarajuće korake za ispravljanje vašeg nedostatka, uključujući promjene u prehrani, dodatke vitamina D ili pojačano izlaganje suncu.
Važno je ne pokušavati sami dijagnosticirati ili liječiti nedostatak vitamina D bez savjetovanja s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare