Mnogi ljudi, unatoč održavanju zdravog životnog stila, imaju nedostatak ključnih hranjivih tvari koje tijelo zahtijeva za optimalno funkcioniranje. Times of India donosi nekoliko primjera nedostataka nutrijenata koji mogu ozbiljno utjecati na funkciju srca.
1. Magnezij
Često se zanemaruje utjecaj magnezija na naše opće zdravlje. On ima ključnu ulogu u prevenciji zdravstvenih problema, od upala do depresije i migrena.
Visoki krvni tlak značajan je čimbenik rizika za srčane bolesti i također je nerijetko povezan s nedostatkom magnezija. Tamnozeleno lisnato povrće (kelj i špinat), losos, avokado, banane, nemasni jogurt, orašasti plodovi i sjemenke su namirnice bogate magnezijem.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom o ispravnoj dozi ako planirate uzimati dodatke magnezija.
2. Kalij
Istraživanja ukazuju da niska razina kalija može dovesti do nepravilnosti u srčanom ritmu i oslabljivanja mišića. Hrana bogata kalijem uključuje krumpire, grah, banane, avokado, sušene rajčice, mlijeko, losos i tunu. Koristite dodatke oprezno jer visok sadržaj kalija može uzrokovati nepravilne otkucaje srca.
3. Vitamin D
Nedostatak vitamina D povećava rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanih udara i moždanih udara. Također, vitamin D olakšava tijelu apsorpciju prehrambenog kalcija. Hrana poput žumanjaka, lososa, tune i soka od naranče bogata je vitaminom D. Vaš liječnik može vam savjetovati odgovarajuću dozu dodataka vitamina D ako je potrebno riješiti nedostatak.
4. Kalcij
Kalcij igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Niske razine kalcija mogu povećati krvni tlak, što može ubrzati razvoj kardiovaskularnih poremećaja poput srčanih bolesti i moždanog udara, ako se ne kontrolira. Povećajte unos jogurta, mlijeka, obogaćenih žitarica i soje kako biste udovoljili svom srcu i kostima.
5. B vitamini
Studija je otkrila da su osobe koje su unosile više folata i vitamina B6 imale niži rizik od smrti povezane s moždanim udarom i zatajenjem srca. B6 zajedno s B12 i B9 poznat je po poticanju zdravlja srca. B vitamini pomažu u proizvodnji novih crvenih krvnih stanica u tijelu, što poboljšava cirkulaciju opskrbljujući tkiva i organe kisikom.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!