Stalno se govori o važnosti orašastih plodova, a zaboravlja se da su i sjemenke bogate vitaminima, mineralima, bjelančevinama i zdravim mastima pa bi i ove namirnice trebalo jesti svaki dan.
Prije svega se preporučuju sjemenke lana i chia sjemenke, piše Eatthis.
vezana vijest
Sjemenke lana
Ove sjemenke sadrže antioksidanse te su bogat izvor molekule lignan koja, između ostalog, smanjuje razine šećera u krvi te poboljšava metabolizam. Također, sjemenke lana sadrže visoki postotak omega-3 masne kiseline koje su važne za zdrvalje srca i mozga.
Chia sjemenke
Chia sjemenke bogate su vlaknima koja poboljšavaju kolesterol, kontroliraju razinu šećeras u krvi i omogućuju pravilan rad probave. Odličan su izvor i kalcija te su lako probavljive.
Stoga, stručnjaci savjetuju da dodate ove sjemenke u smoothie, salate, jogurt, zobenu kašu,… mogućnosti je puno. No, treba pripaziti na količinu jer su i kao orašasti plodovi kalorične. Preporučuje se jedna do dvije čajne žličice.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!