za osvježenje i zdravlje

Nutricionisti za ljeto preporučuju ovo voće: Puno je vode, antioksidansa i važnih minerala

autor:

N1 Info

25. srp. 2026. 11:57

| Cooking

komentara

Dodajte N1 u omiljeni Google izvor Više

Podijeli

Breskva, Breskve UNSPLASH — Bozhin Karaivanov on Unsplash

Visoke ljetne temperature traže dobru hidrataciju, a ona ne mora dolaziti samo iz vode. Nutricionisti ističu da su breskve jedan od najboljih sezonskih izbora jer sadrže mnogo vode, kalij, vlakna i antioksidanse, a upravo su ljeti najukusnije i nutritivno najvrjednije.

Oglas

Breskve se sastoje od gotovo 90 posto vode, što ih čini odličnim voćem za osvježenje tijekom vrućih dana. Osim toga, bogate su kalijem, važnim elektrolitom koji organizam gubi znojenjem, kao i magnezijem i kalcijem koji pridonose normalnoj funkciji mišića i živčanog sustava.

Stručnjaci ističu da sezonske breskve, ubrane u punoj zrelosti, sadrže više antioksidansa poput vitamina C i beta-karotena. Ti spojevi pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa, jačaju imunitet te mogu pridonijeti zdravlju srca i očiju.

Jedna breskva srednje veličine sadrži oko 2,2 grama vlakana, koja potiču probavu, podržavaju zdravlje crijeva i pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Kalij također može imati pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka.

Iako su vrlo zdrave, breskve nisu prikladne za sve. Osobe alergične na breskve ili srodno koštičavo voće trebaju ih izbjegavati, a oprez se preporučuje i osobama s uznapredovalom bolesti bubrega koje moraju ograničiti unos kalija. Kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva breskve također mogu izazvati probavne tegobe, prenosi City Magazine.